ダイエットにおすすめのお茶9選

お仕事中や食事中、どうせ水分を摂るのなら「お茶」を飲んでみませんか?

水と同様にカロリーゼロなのに、ダイエットに効果的な成分カフェインやカテキン、食物繊維、ポリフェノールなどを摂ることができます。

お茶の種類によって成分の種類や含有量、効果も様々です。ダイエットにおすすめのお茶をピックアップしましたので、ぜひご覧になってみてください。

烏龍茶

烏龍茶ダイエットは飲むだけ!長続きしやすくて今すぐ始められる!


カテキン・烏龍茶ポリフェノール・カフェインによる効果で、糖分の吸収速度を抑え、脂肪燃焼効果が期待できます。
スーパーやコンビニで手軽に手に入れられるので続けやすいのが特徴です。
 


 

コーン茶(とうもろこし茶)

【管理栄養士監修】コーン茶でダイエット!美容・健康効果も得られる♪


美容大国 韓国でメジャーなコーン茶ダイエット。
ノンカフェインなので気軽に飲め、ほんのりとした甘さと香ばしい香りが特徴です。
脂肪・むくみ・便秘が気になる方におすすめ。
他にも病気や更年期障害の予防にもなるそうなので、健康志向の方は一度挑戦してみては?

 


 

緑茶

緑茶のダイエット効果がすごい!


お茶のダイエット成分として有名なカテキンと言えば緑茶ですね。
緑茶のダイエット効果をはじめ、ダイエットに効果的な飲み方、高濃度カテキン緑茶の作り方なども紹介!
もちろん、市販のペットボトルでもOKです。
 


 

コンブチャ(紅茶キノコ)

【管理栄養士監修】ダイエット×美肌×健康が叶う!コンブチャダイエットの正しい方法


乳酸菌や酢酸菌、酵素、オリゴ糖による腸内環境の改善や、ポリフェノールによるデトックス、ビタミンB群による代謝アップ、カリウムによるむくみの改善など、ダイエット成分が豊富です。
他にも、美容や健康にうれしいミネラルやビタミンなども豊富。
作るのが手間・衛生面が心配といった理由で一度ブームが去ったたコンブチャですが、最近は商品化などもされて気軽に飲めるようになりました♪
 


 

ごぼう茶

【管理栄養士監修】ごぼう茶で自然派ダイエット!頑固な便秘と脂肪に効果


市販だけでなく、手作りもできるので、オーガニック・無添加など、素材にこだわっている方にもおすすめのごぼう茶。手作りのごぼう茶レシピも紹介しています♪
ごぼう茶で注目したい成分がサポニンとイヌリン。血糖値の上昇を抑え、肥満を予防してくれます。
さらに、ごぼう茶は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が摂れるため、便秘などでお悩みの方におすすめです。

 


 

プーアル茶

プーアル茶ダイエットは、内臓脂肪型・下半身太りの方に効果あり!脂肪分解&むくみ解消を高めよう


ダイエットに最適なお茶としてメジャーなプーアル茶は、麹菌で発酵させてつくられています。
そうすることで、カテキンや乳酸菌が増え、便秘や冷え性に効果が発揮されます。
内臓脂肪の低減や消化酵素の活性化、脂肪吸収を抑える、利尿作用など他にも効果が盛りだくさん!まさにダイエットにぴったりのお茶です。

 


 

ルイボスティー

ルイボスティーダイエットのポイント!ノンカフェインだから妊婦でも飲めるお茶


代謝を高め、便秘解消や利尿作用があるルイボスティー。
他のお茶と比べるとダイエット効果はゆるやかかもしれません。
しかし、ノンカフェインなので、予定よりも体重が増えすぎた・便秘になってしまった・むくみがつらい、そのようなお悩みのある妊婦さんでも安心して飲むことができます。

 


 

抹茶

抹茶で痩せる!?おいしく続けるダイエットなら抹茶を飲め!


風味豊かな抹茶は嗜好品としても楽しめるお茶。そんなおいしい抹茶でダイエットができます♪
通常の煮出すお茶とは違い、粉末の茶葉を溶かして飲むものなので、茶葉に含まれる食物繊維やカテキン、ミネラルなどの栄養素をすべて摂れるところが魅力です。
脂肪の燃焼や吸収抑制、整腸作用などの効果も満載なので、抹茶好きの方はぜひ挑戦してみてくださいね。

 


 

小豆茶・小豆水

小豆水を飲むだけでダイエット効果getできちゃいます


小豆水やあずき茶と呼ばれ、美容大国である韓国でメジャーなダイエット茶です。
他のお茶に比べると作るのにちょっぴり手間はかかりますが、ダイエット効果は絶大!特にむくみの改善、予防に高い効果を発揮します。
ほかにも、脂肪の吸収や血糖値の上昇を緩やかにしたり、整腸作用、代謝アップなど、嬉しい効果が満載です!

☆お茶の記事をこちらのサイトでも公開中☆

お茶で健康になりたい方必見!効果的なお茶を教えます!|綺麗のトリセツ