サーフエクササイズで楽しみながら女らしい体へ!産後ダイエットにもおすすめ

サーフエクササイズで楽しみながら女らしい体へ!産後ダイエットにもおすすめ

「楽しくダイエットを続けたい」「必要なところには残してダイエットしたい」
そのようにお考えではないですか?

ダイエットはつらいもの、ダイエットは胸から痩せてしまう…、ダイエットにそのようなイメージを持つ方も多いでしょう。
そんなあなたにおすすめなのが海外セレブにも人気の「サーフエクササイズ」です。

スタジオによっては、西海岸をイメージした音・気温・雰囲気で、海に行ったような気分でエクササイズが楽しめる工夫がされています。
簡単な体験コースから受けることができるため、サーフィンをしたことがない、難しい運動はできないという方も安心!
流行のエクササイズに敏感な方だけでなく、産後の体を引き締めたいママさんや、仕事帰りのOLなど幅広い方が利用していますよ。

しかも、サーフエクササイズはただ筋肉を鍛えるだけではありません。
体幹を刺激することで、日常生活の姿勢にも変化が現れ、骨盤や背筋の矯正にもいいのです。
続けるうちに代謝が高まり、自然と体重が落ちる方も少なくありません。

今回は今話題のサーフエクササイズについて解説していきます。
サーフエクササイズのことを詳しく理解し、ダイエットに挑戦する一歩となっていただけましたら幸いです。

1・サーフエクササイズとは?

1・サーフエクササイズとは?

サーフエクササイズは日本に上陸したばかりのため、初めて名前を聞いたという方もいるでしょう。

サーフエクササイズはアメリカ生まれ。
元プロホッケー選手Mike Hartwick氏が室内でサーフィンを用いたトレーニングを生み出しました。

彼は普段から趣味でサーフィンをやっているそうで、サーフィンをやっているときの体調が良いことに気が付きました。
オフシーズンにも室内でサーフィンが実践できるよう開発したのが、サーフエクササイズの専用器具だったというわけです。

サーフエクササイズを簡単に説明すると、サーフボードの上に乗りながらエクササイズをする方法です。
陸上にいながらサーフィンの動きをするため、海に行く手間もなく、日焼けなどの心配もありません。

何よりも普通のエクササイズと違って新しく、楽しみながら続けられるのが魅力です。

サーフボードの下には3つのバランスボールが設置され、ボードが前後左右にグラグラ揺れることでバランスを取ろうとして、体幹が鍛えられる仕組みです。
体の重心がずれている方は片方によりやすく、それをまっすぐに整えようとするため、体の使い方が偏っている人にも効果的だといわれています。

サーフィンは筋肉だけを鍛えても上手くいくことはできず、体の芯がしっかりしてアウターマッスルやインナーマッスルがバランスよくついていなければなりません。
波に反応するためには俊敏さも求められ、素早く体が動かせるためにも役立つエクササイズです。

このエクササイズは次のような特徴があります。

  • 海でサーフィンをしている気分になる
  • 体幹が鍛えられる
  • さまざまなプログラム

まずは、サーフエクササイズのこれらの特徴を解説していきます。

●海でサーフィンをしている気分になる

サーフエクササイズはビーチでエクササイズをしているような気分になるのが魅力です。
そのため、このエクササイズは、次のような方に向いています。

  • 最新のエクササイズに興味がある方
  • サーフィンに興味がある方
  • 海が好きな方
  • エクササイズをしながらリラックスしたい方

サーフエクササイズがビーチでエクササイズしている気分になれるのは、サーフボードに乗っているからだけではありません。店舗にもよりますが、映像、音楽、室温などにより、ビーチを演出してくれているからです。

【プロジェクションマッピングを導入】
壁面にはビーチの画像が映し出され、床には波の映像で臨場感があります。波が足元までやってくる様子は、まるでビーチでサーフィンの練習をしているかのようです。
映像により開放感がある空間に変身。普段のストレス発散にも最適です。

【夏のビーチと同じ33度の室温】
スタジオの室温は約33度に設定され、夏のビーチをイメージさせています。
ホットヨガよりやや室温が低くなっているため、「ホットヨガは暑くて続けられなかった」という方にも、サーフエクササイズはおススメです。
程よい室温に保たれ、適度に動くため発汗効果が高まり、たっぷり汗をかいて爽快感があります。

【アップテンポな音楽でノリノリ】
サーフエクササイズのスタジオ内では、楽しみながらできるようビーチサウンドがかけられています。
リズムに乗りながらエクササイズをおこなうため、運動が苦手な方でも音楽のテンポに合わせながら実践ができるでしょう。約45分間のエクササイズはあっという間に過ぎてしまいます。

●体幹を鍛える

サーフエクササイズと他のエクササイズとの違いは、体幹やインナーマッスルを刺激する運動だということです。

  • 体幹:体の中心部分(胴体部分)のことで、背筋を伸ばすときに使われる部分の筋肉のこと。
  • インナーマッスル:体全体の深い部分にある筋肉のことで、腕、足、胴などさまざまな部分の表層筋
  • アウターマッスル:体の表面に見える表層筋

厳密には体幹もインナーマッスルのひとつですが、胴体の筋肉にはアウターマッスルも含まれているため、体幹とは筋肉の場所として覚えておいてください。

普段運動をされていない方は、年齢とともにインナーマッスルは弱ってきてしまいます。
例えば、インナーマッスルである大腰筋や腸骨筋といった腸腰筋(骨盤回りの筋肉)が衰えると、骨盤や姿勢がゆがみ、ポッコリお腹やO脚、内臓が下がることでの便秘の原因にもなります。
サーフエクササイズでは、太ももを持ち上げる動作があるため、腸腰筋を鍛えるのにも効果的です。

●さまざまなプログラム

「サーフィンは難しそうだから続くかな?」と考えている方でも、サーフエクササイズならレベルに合わせたコースが設けられているため、初心者~上級者まで対応できます。
スクールによってもコースは異なりますが、次のようなエクササイズコースが設けられていることが多いようです。

・スタンダード
サーフィンの動きを取り入れながらエクササイズをする、初心者からでも実践できるコースです。
楽しみながら体幹を鍛え、全身の引き締めを目指せます。

体幹を鍛える効果や、脂肪燃焼効果は多少落ちますが、初めての方がサーフエクササイズに慣れるのに最適です。
スクールのお試しコースでも試すことができます。

・サーフヨガ
サーフエクササイズとヨガの動きを取り入れたコースです。
ヨガの瞑想の要素も含まれており、リラックス効果や、体の芯をしっかり整えるために役立ちます。
ヨガを取り入れたコースは強度が弱く、激しい動きについていけるか心配な方にもおススメです。

・サーフピラティス
サーフエクササイズとピラティスを組み合わせたコースです。
ピラティスは体の芯を鍛えるのに特化したエクササイズで、インナーマッスルを安定させたい方に向いています。
左右の体のバランスを改善させ、インナーマッスルを鍛えて基礎代謝アップを目指す方におススメです。

・脂肪燃焼
サーフエクササイズに有酸素運動を取り入れて、効果的に脂肪を燃焼させるプログラムです。
体をリズミカルに動かしながら酸素を多く取り込み、たっぷり汗をかくことができます。
適度に無酸素運動も組み合わせているため、筋肉を鍛える効果も期待できる内容です。

2・サーフエクササイズの効果

2・サーフエクササイズの効果

サーフエクササイズをやると、次のような効果が期待できます。

  • 体幹やインナーマッスルが鍛えられる
  • アウターマッスルも刺激できる
  • 有酸素運動で脂肪燃焼
  • 正しい姿勢に矯正される
  • 女性らしい引き締めが可能

これらの効果が楽しみながら叶えることができるため、海外セレブたちにも人気です。

2-1・体幹やインナーマッスルが鍛えられる

体を動かすためには外側の筋肉だけでなく、体幹やインナーマッスルを使う必要があります。
ところが普段からインナーマッスルを使わないでいると衰えてしまい、さまざまな動作にも支障が出てしまうのです。

スポーツ選手がインナーマッスル強化を重視するのも、芯となる部分を鍛えてパフォーマンスを上げるためでもあります。
スポーツをやらない方でも、インナーマッスルを鍛えることで体の動作がしやすく、負担のない動きになります。

自然な体の動きは基礎代謝アップに効果的で、サーフエクササイズを続けるごとに、痩せやすい体を手に入れることができるでしょう。

2-2・アウターマッスルも刺激できる

サーフエクササイズは外側にある筋肉も適度に鍛えることができます。

女性の場合アウターマッスルを鍛えると、ウエストとバストや、ウエストとヒップとの差が出やすくなり、メリハリのあるボディになります。

もともと女性は女性ホルモンの影響で筋肉は付きづらく、多少運動したからといって、ムキムキになることはありません。
ただ痩せているだけではなく、出るところは出るボディを目指すなら、アウターマッスルも鍛える必要があります。

サーフエクササイズなら、インナーマッスルとアウターマッスルの刺激のバランスがよく、メリハリのあるボディを目指すことができます。

2-3・有酸素運動で脂肪燃焼

余っている脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を一定の時間以上続ける必要があります。
運動をはじめてすぐは、脂肪は燃焼されません。まずは、食事から得て血液中にある糖をエネルギーとして消費し、その後に脂肪をエネルギーとして使いはじめるからです。

サーフエクササイズなら、たっぷり45分間の運動で酸素を取り入れるため、脂肪を燃焼するまで運動を続けることができるでしょう。
脂肪を燃焼させるには息が切れるほどの強度は望ましくないため、自分の体力に合わせたプログラムを選ぶようにしましょう。

最初から無理なコースに進むより、無理なく楽しみながらできるプログラムを選んだほうが、継続もしやすいです。

2-4・正しい姿勢に矯正される

サーフエクササイズは、インナーマッスルや体幹を鍛え、サーフボードの上でバランスをとろうとすることで体のゆがみを改善、正しい姿勢に強制することができると言われています。

姿勢やゆがみをなおすことは、血流がアップし、冷え性やむくみの改善につながるほか、ゆがみが原因でおきた腰痛や肩こりの解消にも役立つでしょう。
さらには、猫背で胸が圧迫されていたのが解消されて酸素を多く取り込めるようになると、代謝アップも期待できます。

2-5・女性らしい引き締めが可能

女性らしい体つきを手に入れたいなら、筋肉をつけてメリハリボディを目指してみましょう。女性らしい体は、バストやヒップを残したメリハリだけでなく、筋肉の上にうっすらと脂肪が乗っている状態。

サーフエクササイズなら、インナーマッスル(深層筋)を鍛え、アウターマッスル(表層筋)をほどよく刺激できますから、女性らしい引き締めにぴったりと言えます。
標準体重より大幅に増えすぎていないなら、今より筋肉の量を増やすことだけ考えてみてください。

3・サーフエクササイズの動き

サーフエクササイズは、サーフボードにのるだけではありません。サーフィンのテクニックを再現し行います。
サーフエクササイズで行われるテクニックをいくつか紹介します。

・パドリング
サーフィンのパドリンクとは、サーフボードの上にうつぶせになり、両手を使って水をかいて前に進むことです。

うつぶせの状態で上半身を少し浮かしたまま腕を動かすため、腕、肩、背筋が効果的に刺激できます。
首の後ろの筋肉や、二の腕の後ろ側など、普段使わない筋肉を刺激できるのが特徴です。

パドリングするときにもサーフボードは左右前後に揺れるため、体全体を使ってバランスを取るため、全身が鍛えられます
上半身を起こしながら腕をクロールするように動かすと、しっかり使った筋肉は翌日筋肉痛になっていることもあるくらいです。

普段使わない筋肉を使った動作なだけに、最初は上半身が上手く持ち上げられず、腕も回しづらいかもしれません。
それでも、何度も体験しているうちにスムーズな動作になります。

・テイクオフ
テイクオフとは、パドリングをしてからサーフボードの上に立つことです。
ボードはゆらゆらと揺れるため、床で立ち上がるのとは違い、全身の筋肉を使ってバランスを取りながら立ちます。

  • ボードに手を付いて
  • 体を持ち上げる
  • 足を前後に開いて立つ

このように3つの動作を組み合わせています。
足は前側に重心をかけながら素早く立とうとすると上手くいくでしょう。
立ち上がるときに足腰が鍛えられ、バランスを取りながら立つため体のバランス感覚も鍛えることができます。

立ち上がるときには腹筋にも力を入れなければならず、お腹のシェイプにも役立ちます。

・プッシュアップ
サーフィンのプッシュアップとは、サーフボードの上に立つとき、上半身を持ち上げる動作のことです。
テイクオフの前半の動きに必要で、腕、肩、背中、胸を効果的に鍛えることができます。
腕立て伏せのようなスタイルで上半身を持ち上げるため、バストアップを目指す女性にもおススメです。

・ランジのスクワット
テイクオフでサーフボードの上に立ち上がったら、そのまま下半身の筋トレの動きに入ることができます。
ランジとは、太もも、お尻などの筋肉を効果的に刺激できるエクササイズです。

片足を曲げて前に出し、もう片方の足を曲げて後ろに持っていきます。
腰を下ろすときは床と胴体が平行になるようにしましょう。
深く沈み込むことで、下半身の筋肉を効果的に鍛えることができます。

サーフボードの上でランジをするとぐらつくため、バランスを取りながら体幹も刺激できて効果が高まります。

・ウォーターウォーク
ウォーターウォークとは、片足立ちになりながら、片方の足で水をかくような動きをするエクササイズです。
片足立ちになりながら、腰を落としてサーフボードの下に片足がくるよう水をかくため、バランス感覚が問われます。

ウォーターウォークでは、足を後ろに蹴って水をかくような動きをします。
腕も使いながら全身のエクササイズになり、ウエストのくびれをつくるのに役立つ動作です。
左右の足をバランスよくやれば、体のゆがみ改善にも役立ちます。

4・サーフエクササイズ動画紹介

4・サーフエクササイズ動画紹介

サーフエクササイズに興味はあるけれど、実際どんなものかイマイチイメージがつかない。という方もいるかもしれません。
サーフエクササイズの様子ややり方がわかる動画をいくつか紹介します。

出典元:https://youtu.be/5airB9jpYIU

銀座にある「Surf fit Studio」のエクササイズ解説動画です。
パドリングやランジ、足をこぐポーズなども登場しているため、基礎の動きを動画で真似てみましょう。

出典元:https://youtu.be/tYPMnzJDUeU

同じく「Surf fit Studio」の公式動画です。
スタジオ内のインテリアが登場し、どんな雰囲気の環境でエクササイズができるのか見てみましょう。
リラックスした雰囲気のスタジオで、楽しみながらエクササイズができるのが魅力です。

出典元:https://youtu.be/2fPkZcy8akE

女美会編集部のサーフエクササイズ動画です。
動画内では篠田麻里子さん向けのエクササイズとして、サーフエクササイズを紹介しています。
トレーナーと初心者の方が登場し実際にエクササイズをしていますが、初心者の方はバランスが取れておらず、どのくらいの難易度かわかる動画です。

出典元:https://youtu.be/TC0damnRzjo

「Studio Surf Fit」が公開しているサーフエクササイズ動画です。
スタジオ内にはプロジェクションマッピングが使われており、スタジオ内がビーチのような雰囲気になっています。
ナイトモードでは薄暗いなか運動をするため、よりバランス感覚が鍛えられるでしょう。
非日常を求める方におススメします。

5・サーフエクササイズは自宅でできる!?

5・サーフエクササイズは自宅でできる!?

サーフエクササイズは専用のスタジオに通う必要があるため、「私には向いていないエクササイズ」と思っていませんか?
このエクササイズ方法が気に入ったのなら、自宅でバランス感覚を鍛えながらトレーニングする方法もあります。

  • バランスボードで代用
  • Wii fitで代用
  • リップサーファーX
  • スライヴサーフボーイ

この4つの方法を順番に解説していきますので、気になる方法をチェックしてみましょう。

バランスボードで代用

バランスボードで代用

画像出典:https://item.rakuten.co.jp/theusasurf/indoboard/

バランスボードとは、丸い板の下に玉が付いていて、その上に乗りバランス感覚を鍛えるグッズのことです。
安価なものでは2,000円くらいから売られており、2個組み合わせることで、サーフエクササイズと似た動きができます。

サーファーのトレーニングとして取り入れている、本格的なものも売られています。
INDO BOARDという商品は、アメリカのサーフスクールの80%が取り入れている商品です。
ボードと下に置くローラーがセットになっており、楽しみながらバランス感覚が鍛えられます。

Wii fitで代用

Wii fitで代用

画像出典:http://amzn.asia/hzSAqlW

任天堂から販売されているWiiを持っているなら、Wii fitでバランス感覚を鍛えるトレーニングができます。
バランスWiiボードとソフトがセットになっており、ボードでバランスを取る動作を実際におこなうことができる商品です。

Wii fitには9種類のバランスゲームが収録されており、楽しみながら鍛えることができます。
既に持っている方は引っ張り出してきて、飽きてしまった方はさらに進化したWii Fit PlusやWii Fit Uなどエクササイズ方法が追加されたソフトも活用してみましょう。

リップサーファーX

リップサーファーX

画像出典:https://www.surfsetfitness.com/collections/featured/products/the-ripsurfer-x?variant=224849898

実際にスタジオでも使われているサーフボードが、ネットショップでも売られています。
$675とお値段は少し高めではありますが、本格的に家でエクササイズを取り入れたい方は、購入を検討してみてください。

バランスボールを3つ固定する台と、バランスボールが3つ、サーフボードが1つセットになっています。
側面にはゴムバンドが付けられており、ゴムの強さを調節することで初心者~上級者まで対応している商品です。

スライヴサーフボーイ

スライヴサーフボーイ

画像出典:http://amzn.asia/0TKZI8u

家庭でサーフィンの動きができる専用器具も売られています。
大東電機工業株式会社から販売されている商品で、現在は中古品しか出回っていないようです。

本体は電動式で、低、中、高速、自動モードで動きます。
ゴムグリップが付属しており、下半身だけでなく上半身のトレーニングにも使える商品です。
立っているだけで自然と全身に筋肉を使うことができ、ながらダイエットができます。

6・サーフエクササイズの口コミ

6・サーフエクササイズの口コミ

サーフィンの動きを取り入れたエクササイズと聞くと「私には難しそう」と思ってしまう方もいるでしょう。
でも大丈夫。最初からハードなエクササイズを取り入れるわけではなく、体験コースも用意され、本人に合ったレベルでレッスンを受けることができます。

すでにサーフエクササイズを体験した方の口コミを見てみると、「立つだけなら私にもできた」「ゆらゆらした動きが楽しい」という声がありました。

実際にサーフエクササイズを試した方の口コミも見てみましょう。

New Lesson Release @surf_fit_studio . It was very fun! . @surffit_misako さんのSURF HIIT受けてきました💪🏃🏄 一つ一つの動きをインプットしながら、丁寧に! スピードアップしながら心拍数上昇!気持ち良かったです~✨ 身体中が喜んでいます🎶今日もありがとうございました😍 . NEWプログラムで、ドキドキしましたが もぉ~最高✌ . #surffitstudio #surffit #ginza #japan #surf #fitness #hiit #surfexercise #high #intensity #interval #training #beach #aloha #workout #surfhiit #training #core #mylife #lifestyle #happy #enjoying #goodtime #havefun #ROXYFITNESS #体幹 #体幹トレーニング #サーフィン#サーフエクササイズ

工藤 優華さん(@hiroka0701)がシェアした投稿 –

先日サーフエクササイズの体験して、2週間のトライアルが出来るということで、現在トライアル中〜 ・ 運動嫌いでグダグダしてたら お腹ぷよぷよ、お尻たるたる⤵︎⤵︎⤵︎ ・ 腹筋が全然なくてレッスンについていけず 体力なくて途中で休み休み ハードめなレッスンの後は筋肉痛 ・ 飽き性でジムもヨガも通い始めて3ヶ月続かない だから、運動にお金かけるの無駄だなぁと思ってたけど、飽きずに通えるところ面白そうなところないかなぁ〜って探してた。 それで見つかったのがサーフエクササイズ! 他にも色々レッスンがあって、トライアルで試してるけど、いい感じのハードさやゆるさのレッスンがあって悪くないかも!? ・ トライアル終わったら、通ってみようと思ってるw ↑ これ、宣言して意識高める投稿(笑) ・ ・ ・ #サーフエクササイズ #ヨガ #トライアル中 #トライアルレッスン #サーフフィット

カヲルさん(@3110kaoruko)がシェアした投稿 –

意外ときつかった、いい感じのゆるさがあるなど、感じ方はそれぞれのようですが、皆さんたのしく受講されているみたいですね。
様々な口コミをみましたが「1か月で2kgくらい痩せることができた」という声もありました。

7・サーフエクササイズの注意点

7・サーフエクササイズの注意点

トレーニングスタジオに行ってサーフエクササイズをやる予定の方は、次の注意点をチェックしておきましょう。

・筋肉痛
サーフエクササイズは全身の筋肉を使ってバランスを取るエクササイズで、普段運動をしていない方は、翌日筋肉痛になる可能性があります。

筋肉痛は筋肉繊維に損傷がおきている状態で、回復を早めるために、マッサージ、ストレッチ、入浴などで血行をよくする対策がおススメです。
食事でたんぱく質の摂取や、十分な休養も忘れないようにしましょう。

・ヨガなどと比べると料金が高め
サーフエクササイズの料金は、1か月1万円前後です。
ヨガやピラティススクールなどと違い、道具の設置費用や、プロジェクションマッピングの設備費用がかかっているため、そのぶん価格は高めとなっています。
スタジオの数もまだ少なく、需要と供給のバランスが整わないと、価格は下がらないでしょう。

8・サーフエクササイズができるおすすめのスタジオ

8・サーフエクササイズができるおすすめのスタジオ

Surf Fit Japan

女性専用スタジオであるSurf Fit Japanは、西海岸をイメージした店内と、プロジェクションマッピングでビーチの雰囲気が楽しめます。

トライアルは3,000円、月々の会費は11,800円・14,300円・12,800円の3プランです。
1回ごと受けられるチケット制は、3,500円で手軽にお試しできます。
トライアルには、上下ウェア、お水、フェイスタオル、バスタオル付きです。

専用スタジオは、銀座本店、渋谷店の2店舗のみですが、全国のスポーツクラブと提携もしています。

▼専用スタジオ
〇銀座本店
住所:東京都中央区銀座2-6-5 銀座トレシャス8階
営業時間:火~金9:30~22:00、土日祝9:30~19:00
定休日:月曜日
〇渋谷店
住所:東京都渋谷区道玄坂2丁目16-8 ビジネスVIP 渋谷道玄坂坂本ビル 1F
営業時間:火~金9:30~22:00、土日祝9:30~19:00
定休日:月曜日

▼提携クラブ
〇東京都
メガロス ルフレ 恵比寿、メガロス ルフレ 麻布十番
〇神奈川県
スポーツクラブNAS藤沢
〇愛知県
ラ・グラッセ山王橋、ILEX THE STUDIO SAKAE(アイレクスザスタジオ栄)
〇京都府
メガロス ルフレ 河原町三条
〇広島県
スポパル
〇埼玉県
わらわら航空公園店、わらわらふじみ野店

loIve(ロイブ)

ホットヨガのスタジオをロイブでは、プログラムのひとつにサーフエクササイズを取り入れています。そのため、サーフエクササイズのみではなく、ヨガも楽しめるのが魅力です。

ロイブは全国展開ですが、サーフエクササイズは全店対応ではありません。2018年4月時点では、札幌駅前店、仙台店、岡山店、金沢店でサーフエクササイズを楽しむことができます。

サーフエクササイズの手ぶら体験(ウェア・タオル・マット・水セット)は980円。
通う場合は月額10,700円で、お水、タオル、ウェアは有料でレンタルが利用できます。

▼店舗

〇札幌駅前店
住所:札幌市中央区北4条西5丁目アスティ45ビル2F
営業時間:10:00〜22:00
定休日: 毎月 第1・第3月曜日

〇仙台店
住所:仙台市青葉区中央2丁目4−5 アルボーレ仙台
営業時間:10:00〜22:00
定休日: 毎週月曜日

〇岡山店
住所:岡山市北区神田町2丁目5-21
営業時間:10:00〜22:00
定休日: 毎週月曜日

〇金沢店
住所:金沢市南森本町二11-1 ドン・キホーテ金沢森本店1F
営業時間:(平日)10:00~22:00 (土・日・祝) 10:00~19:30
定休日: 毎週月曜日

9・サーフエクササイズへ行く前に知っておきたいこと

着替えなどの時間を考えると、レッスン開始時間より15~30分くらい前に到着するとスムーズです。
体験コースの場合は、受付では体験料金を支払い、無料で貸してくれる道具を受け取ります。 アンケートや事前説明などもあるでしょう。

スタジオによって持って行くものが異なるため、予め店舗に確認をとると良いでしょう。

基本的には これらのグッズを用意しておくと安心です。

  • 着替えの下着
  • ウェアの上下
  • 水やスポーツドリンク
  • 汗をふく用のフェイスタオル
  • 化粧直し用のメイク道具

また、シャワーがついている場合は、シャンプーやコンディショナー、バスタオルなども持っていくと良いでしょう。

体験の場合はタオルやウェア、水などの基本的なセットが無料の場合もあります。

まとめ

サーフエクササイズの詳細を、もう一度まとめてみます。

  • バランスを取ろうとしてインナーマッスル強化に最適
  • ビーチの雰囲気で楽しみながらエクササイズができる
  • 体験プランがあるためお試しがしやすい
  • 自宅での代用商品も売られている

サーフエクササイズは、流行に敏感な方なら一度は試してみたい内容でしょう。
お家でトレーニングもよいのですが、一人での運動は続かないと感じる方や、リラックスや爽快感を求める方は、ぜひスタジオの体験にチャレンジしてみてください。
近くにスタジオがないという方は、紹介した商品の活用も検討してみましょう。

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