【管理栄養士監修】プーアル茶ダイエットは、内臓脂肪型・下半身太りの方に効果あり!脂肪分解&むくみ解消を高めよう

プーアル茶ダイエットは、内臓脂肪型・下半身太りの方に効果あり!脂肪分解&むくみ解消を高めよう

「プーアル茶ってダイエットに良いの?」
と気になっていませんか?

ダイエットのためには、適度な食事制限と運動が必要だとは分かっていても、なかなか時間がとれなかったり、うまくいかなかったりすることは多々ありますよね。
もし、お茶を飲むだけでダイエットができたら良いのに・・と考えてしまうものです。

そんなあなたに朗報です。
プーアル茶はダイエット効果があるといわれています!

その理由はプーアル茶を使った動物実験で証明されており、人間でも同じような効果が期待できます。

しかも、プーアル茶はただ痩せるだけではありません。
脂っこい食べ物の油の吸収を抑えてくれるため、生活習慣病対策にもなります。
同時に便秘やむくみ対策にもなって、食生活を整えるのが難しい忙しい女性にはピッタリの飲み物です。

今回はプーアル茶ダイエットの仕組みと、効果的なダイエット方法を紹介します。
プーアル茶の基礎知識も合わせて解説していますので、あなたのダイエットにぜひ役立てていただけましたら幸いです。

1・プーアル茶とは?

"1・プーアプーアル茶は中国原産のお茶で、「普洱茶」が本来の名前です。プーアル茶の歴史は古く、初めて歴史書に記述されたのが唐の時代といわれています。</p

ビンテージの高価なプーアル茶も出回っており、台湾などでも購入することができます。
プーアル茶は中国以外にも、香港や台湾、マカオなどでも飲まれており、最近は韓国での消費量がアップしています。

  • プーアル茶は「後発酵茶」のひとつ
    後発酵茶はお茶の葉を蒸して発酵を止めた後、カビをつけて発酵させています。
    プーアル茶は黒麹菌で発酵させるのが特徴です。
    発酵させることでカテキンや善玉菌が増加して健康に良い栄養成分がしっかり含まれるようになります。
    また、お茶を発酵させると、体を温める効果が高まります。
    緑茶やほうじ茶などは冷えやすいのに対し、発酵茶であるプーアル茶は体を温め代謝を助けてくれる効果が高いのでダイエットに向いたお茶だといえます。
<中国茶の豆知識>
中国茶は製法の違いにより、黒茶、白茶、緑茶、青茶、紅茶、黄茶に分類されており、黒茶は他のお茶とは異なり2回発酵させる後発酵という方法で作られています。発酵度が高くなると刺激も少なく、体に優しいお茶になります。従って黒茶は健康やダイエットを考えている方にはおススメのお茶です。
  • プーアル茶は2種類ある。
    プーアル茶には2種類あり、一般的に出回っているのが「熟茶」で、色がよく出るのが特徴です。熟茶は人の手を加えて熟成を行いますが、もう1つの種類である生茶は、
    人の手を加えず長い時間をかけて熟成していく方法で作られています。
    本来のプーアル茶は生茶のことを指します。近年では日本でも生茶の知名度が上がり、お店でも取り扱われるようになりました。年数が経っていないものは緑茶に近く、経年とともにウーロン茶や紅茶の香りに近くなります。
    数十年も前に生産されたものはビンテージものとして扱われており、高価なのが特徴です。

2・プーアル茶はなぜ痩せるのか?

2・プーアル茶はなぜ痩せるのか?

プーアル茶の効果は多数あって、ダイエットサポートに効果があります。
便秘解消・内臓脂肪減少・消化酵素のリパーゼを活性・脂肪の吸収を抑える・利尿作用
主にこれら5つの効果があります。

それでは具体的にみていきましょう。

2-1・便秘解消効果

茶葉を発酵させることで善玉菌の1つである乳酸菌が増え、酵素やマグネシウムなどの栄養素により便秘が改善されます。

  • 乳酸菌
    ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌は胃酸に弱いものが多く、腸まで届けることは難しくなっています。
    一方でプーアル茶の乳酸菌は胃酸では壊れにくく、腸まで届き腸内環境を整える効果が高くなります。
    毎日継続して飲むことで悪玉菌を減らし、腸をきれいにしてくれます。
  • マグネシウム
    プーアル茶には、生命維持に欠かせないミネラルであるマグネシウムを含み、硬くなった便をやわらかくする効果や、骨を形成させ、筋肉のけいれんを予防する効果、
    神経の興奮を抑え、血圧を維持するなどの効果が期待できます。
    マグネシウムは未精製の穀物や野菜、豆類、海藻類を食べる割合が少ないと不足しやすくなります。不足しないようにしっかり摂ることが大切です。

2-2・内臓脂肪減少効果

プーアル茶は内臓脂肪減少効果が期待できます。
その効果をもたらす栄養成分は、プーアル茶に含まれるリパーゼという酵素です。
リパーゼは私たちの体内に存在している消化酵素の一つで、中性脂肪を分解させる作用があります。
プーアル茶を飲むことで、中性脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解しやすくするので、内臓脂肪に効果的です。
内臓脂肪が蓄積する原因としては、過食、運動不足、遺伝的問題などが複雑にからみあっています。
とくに糖質や脂質の代謝異常を持っていると、中性脂肪・悪玉コレステロールが減少しやすく、これらが原因で内臓脂肪が蓄積しやすくなります。
プーアル茶は脂質代謝を高めてくれるので、生活習慣病予防にも役立ちます。しかし、プーアル茶自体が直接脂肪を燃やすわけではないため、運動を組み合わせることが大切です。運動を組み合わせることで、脂肪がエネルギー源として活用しやすくなります。

この脂質代謝の改善は、次のような方に有効です。

  • • 内臓脂肪がたまりやすい男性
  • • ウエストサイズが大きくなってきた中年女性

内臓脂肪の蓄積は女性より男性に多く、女性も中年以降になるとリスクが高まるため、これらの方にプーアル茶はおススメです。
また、男性はウエスト85cm以上、女性はウエスト90cm以上になり、かつ高血圧・高血糖・高中性脂肪・善玉コレステロールの減少が2つ以上当てはまる方は、プーアル茶で対策しましょう。

・プーアル茶と内臓脂肪減少の研究データ
ラットを用いたプーアル茶の研究データでは、ラットの体脂肪率減少を確認しており、血中中性脂肪や悪玉コレステロールを減少、血糖値を低下させるなどの働きがあると報告されています。

リンク⇒https://www.jstage.jst.go.jp/article/nskkk1995/51/7/51_7_323/_pdf

2-3・消化酵素(リパーゼ)を活性させる

プーアル茶は脂が多い食事を食べた時に飲むと、胃がスッキリする効果が期待できます。
これは消化酵素のリパーゼが活性化されるためです。

もともと消化酵素のリパーゼが少ないと、揚げ物や脂っこい食事を食べると、胃もたれしやすくなります。
注意したいのが、リパーゼが減っている方は、太りやすいということです。

脂肪を分解する酵素が減っているため、コレステロールや中性脂肪が高くなる傾向があります。
これらの問題があると体重の増加リスクと同時に糖尿病や心臓病のリスクも高まるため注意する必要があります。

胃もたれしやすいと感じる方は、自前の脂肪分解作用が減っている可能性もあると判断し、肥満や生活習慣病に注意するようにしましょう。まずは、脂肪が多い食事をする際にはプーアル茶を飲み、リパーゼを活性化しやすくするように心がけましょう。

2-4・脂肪の吸収を抑える

プーアル茶は脂肪の吸収に必要となる、胆汁の働きを抑制し、脂肪の吸収を抑えます。
この働きを理解するには、食べ物から摂取した脂肪がどのように体に取り込まれるのか理解する必要があります。

<脂肪がどのように体に取り込まれるのか>
食品に含まれる脂肪は、胆のうから分泌される胆汁により乳化されます。
さらに膵臓から分泌されたリパーゼにより、脂肪酸とグリセロールなどに分解されます。
グリセロールは小腸上皮細胞から吸収され、脂肪酸は腸管から吸収されます。
つまり食べ物で摂取した脂肪酸は、胆汁により乳化されなければ体に取り込むことはできないのです。

プーアル茶に含まれるポリフェノールは、胆汁と結合することで脂肪の吸収を抑制します。
脂肪分が多い食事と一緒にプーアル茶を飲めば、脂肪を取り込みしにくくなるといえるのです。
ラットの研究では、緑茶には脂肪蓄積抑制効果はありませんでしたが、プーアル茶には効果があったことが報告されています。

リンク⇒http://bambi.u-shizuoka-ken.ac.jp/hamamatsu/tk1112/tk9.pdf

2-5・利尿作用

プーアル茶にカリウムが含まれているため、体内のナトリウムバランスを整え、利尿作用をもたらします。
さらにカフェインによる利尿作用もあるため、摂った水分以上に尿が出ると感じる方もいるようです。(そのため寝る前にプーアル茶を飲むのは避けた方が良いでしょう。)

プーアル茶の利尿作用は、下半身が太くむくみやすい体質の方に最適です。
塩分の摂取量が多い高血圧体質の方にも、プーアル茶の利尿作用が役立ちます。
また、尿の量が増えて老廃物排出効果も期待できますので、代謝が落ちている方や、汗をかきにくい方は、プーアル茶で老廃物除去に努めてみましょう。
利尿作用があるお茶は水分補給になりづらいため、合わせて水を飲むようにしましょう。

3・おススメの人、おススメできない人

3・おススメの人、おススメできない人

プーアル茶は向いている方と向かない方がいます。
それぞれの特徴を比較してみましょう。

【おススメできる人】

  • 脂肪が多い食事をよく食べる方
  • 便秘しやすく体重が減りにくい方

【おススメできない人】

  • 飲むだけで痩せると勘違いしている方(プーアル茶を飲むだけで痩せるわけではありません。)
  • 妊娠中などカフェイン制限が必要な方
    プーアル茶はカフェインが含まれているため、妊娠中の方は量に注意が必要です。
    お茶に含まれるカフェインの量は次のとおりです。
    ウーロン茶:1.5~3.8%
    緑茶:2.4~3.7%
    紅茶:2.4~5.6%
    プーアル茶:2.4~3.7%
    カフェインを代謝できる微生物は少なく、プーアル茶を長期間熟成させても、その量の変化は変わりません。
    ただし茶葉が成熟したものはカフェインの量が減りやすく、プーアル茶の原料によって数値は多少変わります。
    リンク⇒https://www.jstage.jst.go.jp/article/nskkk1995/51/7/51_7_323/_pdf
  • 尿路結石がある方
    プーアル茶にはシュウ酸が含まれているため、尿路結石がある方は注意が必要です。
    シュウ酸とは野菜などにも含まれるえぐみ成分のことで、ホウレンソウに多く含まれています。
    食べ物から摂取したシュウ酸は腸にあるカルシウムと結合し、便と一緒に排出されていますが、尿路結石になりやすい方、カルシウム摂取量が少ない方は、
    腎臓にあるカルシウムとシュウ酸が結合してしまい、これが尿路結石の原因になってしまいますので、プーアル茶を飲む場合は、カルシウムを一緒に摂るようにしましょう。
    シュウ酸カルシウム結石の食事由来のシュウ酸は、80~90%がお茶やコーヒーからだとされています。
    リンク⇒https://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0022/G0000634/0061
  • 下痢を起こしやすい方
    プーアル茶に含まれるマグネシウムは、他のお茶と比べて特別多いというわけではありませんが、マグネシウムを摂り続けると下痢する方もいますので、水分補給として飲む場合は、便の柔らかさを見ながら飲む量を調節するようにしましょう。

4・プーアル茶の4つのダイエット成分

4・プーアル茶の4つのダイエット成分

プーアル茶には4つのダイエットサポート成分が含まれています。

  • タンニン(カテキン)
  • カフェイン
  • サポニン
  • リパーゼ

リパーゼは「内臓脂肪減少効果」で解説済みのため、3つの成分について説明していきます。

4-1・タンニン(カテキン)

タンニンとカテキンは、ほぼ同じものでタンニンはポリフェノールの総称です。カテキンはタンニンの一部で緑茶などに含まれています。
効果もほぼ同じものだと考えて良いでしょう。

お茶に含まれるカテキンには次のような効果があります。
抗酸化・抗ウイルス・殺菌作用・抗ガン・抗アレルギー・消臭
これらの効果は生活習慣病予防や感染症予防に効果があります。

プーアル茶は、緑茶を発酵させ長時間熟成することで出来たお茶ですがその発酵の過程で緑茶に含まれるカテキンが麹菌で熟成してプーアル茶になります。そしてその際にカテキンが複数集まった重合型カテキンに変化するのが特徴です。
大きな分子へと変化することで脂肪の吸収を抑え、肥満予防対策に効果的なお茶になります。

4-2・カフェイン

カフェインは交感神経を刺激し代謝を高めることができます。
他にもカフェインには胃酸分泌を促す作用や、利尿作用、血管の柔軟性を高めて血管の破裂を防ぐために役立ちます。

カフェインは寝る前に飲むと眠れなくなる場合があるため、就寝の4時間前から飲用は控えるようにしましょう。

4-3・サポニン

プーアル茶にはサポニンと呼ばれる成分が含まれています。
このサポニンの名前は、石鹸を意味するサポが由来になっているようです。

サポニンには、血流を良くする、免疫力アップ、肝機能回復、肥満予防効果、血糖値を下げる効果などがあります。
大豆や高麗人参に含まれていることでも知られており、殺菌・抗菌作用などもあります。

5・プーアル茶ダイエット体験談

プロフィール
年齢 26歳 職業 接客業
身長 153cm 体重 49.7kg
体脂肪率 29 基礎代謝 1114kcal
BMI 21.2 細くしたい部位 ウエスト:66cm
ダイエットを決意した理由

20代のうちに痩せておかないと30歳過ぎたらもっと痩せにくくなりそうという不安と、持っているパンツがパツパツになってきたから。

○○を細くしたい!

○○を細くしたい!細くしたいのはウエストです。
腰回りやおなかのジーンズに乗っかるお肉をどうにかしたいです。
目標は63センチ!

身体の悩み

下半身が太りやすくお尻が大きいのが悩みです。
立ちっぱなしの仕事なのでむくみもひどいです。

現在の食生活

自炊はほとんどしません。外食かコンビニで買うか、職場で食べるかです。
間食は多くはないと思いますが、晩酌を毎晩します。飲むのはチューハイ、ハイボール、白ワイン、焼酎、日本酒など

今までやったことのあるダイエット

あまり長期間ダイエットは続いたことがありません。一時期置き換えダイエットをしようと試みましたが、作るのが面倒で3日で終了。成果なしでした。

日常的な運動

運動はあまりしません。週に2回ほど腹筋やダンベル持ったり、10分程度主人の筋トレに付き合う程度です。

5-1・ダイエット日記

※朝の計測は起床後、夜の計測は寝る前

1週目

ダイエット1日目(2018/07/11)
朝:体重 49.6kg 朝:体脂肪率 27.3% 朝:数値 66.2cm プーアル茶ダイエット
朝食 (食中・食後)プーアル茶 100ml プーアル茶ダイエット
メニュー 8:30 レモンからあげおにぎり
急いで食べました。
朝食のカロリー 196kcal
昼食 (食中・食後)プーアル茶 0ml
メニュー 忙しく時間が取れなかったのでなし
昼食のカロリー 0kcal
間食 18:00頃 パイン輪切りアイス
ゆっくり食べました。お昼を食べていなかったので耐え切れず・・
プーアル茶ダイエット
間食のカロリー 68kcal
夕食 (食中・食後)プーアル茶 200ml プーアル茶ダイエット
メニュー 21:00頃
イベリコ豚100g 塩だれチャーハン
アスパラベーコン ゆっくりよくかんで食べました。
夕食のカロリー 600kcal
プーアル茶 飲んだタイミング 朝食後~夕方 1000ml
飲んだタイミング 夕食後~寝る前 500ml
1日の合計カロリー 864kcal
運動 夜は疲れてすぐ寝てしまったのでなし
夜:体重 49.6kg 夜:体脂肪率 27% 夜:数値 65.5cm プーアル茶ダイエット
感想 飲みやすく暑さも手伝って2リットル近く飲めた!

プーアル茶もっとくせがあると思っていたけど、麦茶とウーロン茶の
間のような味でした。お昼は時間がなくて食べれませんでした。

ダイエット2日目(2018/07/12)
朝:体重 48.8kg 朝:体脂肪率 30.3% 朝:数値 65.5cm プーアル茶ダイエット
朝食 (食中・食後)プーアル茶 100ml プーアル茶ダイエット
メニュー 8:30 明太フランスパン
しっかり噛んで食べました。
朝食のカロリー 400kcal
昼食 (食中・食後)プーアル茶 0ml
メニュー 時間が取れなかったのでなし
昼食のカロリー 0kcal
間食 23:00 晩酌 日本酒1合
日本酒はお酒の中でも特にカロリーが高いと知りショック。
量を控えようと思いました。
間食のカロリー 180kcal
夕食 (食中・食後)プーアル茶 500ml プーアル茶ダイエット
メニュー 20:00 ごはん少な目で親子丼
食事中にもたっぷりプーアル茶を飲みながら
ゆっくりよく噛んで食べました。
夕食のカロリー 400kcal
プーアル茶 飲んだタイミング 朝食後~夕方 1000ml
飲んだタイミング 夕食後~寝る前 500ml
1日の合計カロリー 980kcal
運動 軽いストレッチを10分程度夜に行いました。
運動前には200ml程プーアル茶を飲みました。
夜:体重 49.8kg 夜:体脂肪率 26.8% 夜:数値 65cm プーアル茶ダイエット
感想 朝からおなかの調子が快調。

見た目にもおなかが少しすっきりしました。手軽にいつでもプーアル茶を飲めるようマイボトルで持ち歩いてるので無理なく続けられそうです。

ダイエット3日目(2018/07/13)
朝:体重 48.9kg 朝:体脂肪率 27.5% 朝:数値 65.3cm プーアル茶ダイエット
朝食 (食中・食後)プーアル茶 200ml プーアル茶ダイエット
メニュー 8:30頃 いちごクッキーサンド
食欲がなかったのでアイスにしました。
朝食のカロリー 223kcal
昼食 (食中・食後)プーアル茶 400ml プーアル茶ダイエット
メニュー 14:00 グリルチキン
夏バテか食欲わかないのでおかずのみ。
昼食のカロリー 250kcal
間食 朝ご飯で甘いものを食べたのでおやつは我慢です。
間食のカロリー 0kcal
夕食 (食中・食後)プーアル茶 300ml プーアル茶ダイエット
メニュー 20:00頃 とんかつ2切れ、たこのから揚げ3つ
ごはんは為しにしておかずだけで良く噛み食べました。
夕食のカロリー 300kcal
プーアル茶 飲んだタイミング 朝から夜 1000ml
飲んだタイミング 半身浴前後 400ml
1日の合計カロリー 773kcal
運動 半身浴20分
しっかり汗かきました。
夜:体重 49.2kg 夜:体脂肪率 27.8% 夜:数値 65.2cm プーアル茶ダイエット
感想 ちょっとずつお腹がすっきりしてきた感じ(^^)

体重はそんなに減ってはいませんが、見た目がすっきりした。
お通じがよくなってきたからかな。

ダイエット4日目(2018/07/14)
朝:体重 49.4kg 朝:体脂肪率 27.9% 朝:数値 65.0cm プーアル茶ダイエット
朝食 (食中・食後)プーアル茶 200ml プーアル茶ダイエット
メニュー 10:00頃 照り焼きチキンとたまごのサンドウィッチ
グリーンスムージー
食事中にスムージー、食後にプーアル茶を頂きました。
朝食のカロリー 347kcal
昼食 (食中・食後)プーアル茶 400ml プーアル茶ダイエット
メニュー 14:00頃 ガパオライス
写真撮り忘れました、写真はイメージ画像です。
ごはん少な目にしてカロリー抑えつつ食べました。
昼食のカロリー 400kcal
間食 食事制限を緩くする代わりに間食は基本我慢。
間食のカロリー 0kcal
夕食 (食中・食後)プーアル茶 500ml プーアル茶ダイエット
メニュー 20:00頃 バター焼きチキン乗せごはん
仕事が忙しかったせいかお腹がすいてがっつり食べちゃいました。
夕食のカロリー 500kcal
プーアル茶 飲んだタイミング 朝から夜 1500ml
飲んだタイミング お風呂の前後 200ml
1日の合計カロリー 1247kcal
運動 半身浴20分
引き続き半身浴。なんとなくお肌の調子もいいようです。
夜:体重 49.5kg 夜:体脂肪率 28.5% 夜:数値 65.0cm プーアル茶ダイエット
感想 半身浴したり、お通じがよくなったりで美容にも良さそうなダイエット!

体重の変動はおそらく食事のせいかあまり見られませんが、下っ腹がすっきりしました。

ダイエット5日目(2018/07/15)
朝:体重 49.0kg 朝:体脂肪率 28.6% 朝:数値 65.0cm プーアル茶ダイエット
朝食 (食中・食後)プーアル茶 200ml
メニュー 8:30頃 プーアル茶のみ。
朝食のカロリー 0kcal
昼食 (食中・食後)プーアル茶 500ml プーアル茶ダイエット
メニュー 14:00頃 コンビニの幕の内
お野菜少な目で茶色弁当なので脂質高そう。
いつもより多めにプーアル茶飲みました。
昼食のカロリー 630kcal
間食 0:00頃 晩酌で白ワインを2杯
白ワインはカロリー低めと知り、日本酒から白ワインに変更。
間食のカロリー 200kcal
夕食 (食中・食後)プーアル茶 800ml プーアル茶ダイエット
メニュー 17:00頃 早めに豚のバジル揚げ3切れ
夜おなかすく前に軽く食べようと3切れだけ。
揚げ物なのでプーアル茶をしっかり飲みました。
夕食のカロリー 200kcal
プーアル茶 飲んだタイミング 昼~夜 1000ml
飲んだタイミング 運動前後 200ml
1日の合計カロリー 1030kcal
運動 腹筋30回
ぽよぽよのおなかに筋肉をつけるためたまには筋トレ。
夜:体重 49.3kg 夜:体脂肪率 27.9% 夜:数値 65.2cm プーアル茶ダイエット
感想 今回のダイエットは食生活を見つめ直すいい機会になっている。

わかってはいたものの食生活の乱れと野菜不足を改めて痛感。
プーアル茶のおかげで少しは体への負担を軽減できているかも。

ダイエット6日目(2018/07/16)
朝:体重 48.4kg 朝:体脂肪率 29.1% 朝:数値 65.0cm プーアル茶ダイエット
朝食 (食中・食後)プーアル茶 200ml
メニュー 8:30頃 プーアル茶のみ。
朝食のカロリー 0kcal
昼食 (食中・食後)プーアル茶 300ml プーアル茶ダイエット
メニュー 14:00頃 イベリコ豚のグリル 100g
塩コショウのみでできるだけカロリーはカット。
ごはんなしです。甘みがあるお肉なので100gですが満足です。
昼食のカロリー 150kcal
間食 1:00頃 晩酌で焼酎 2杯
夜はお肉を食べたのでワインよりもカロリー低めの焼酎に。
間食のカロリー 150kcal
夕食 (食中・食後)プーアル茶 0ml
メニュー 忙しかったためなし。
夕食のカロリー 0kcal
プーアル茶 飲んだタイミング 午前中 500ml
飲んだタイミング 運動前後 500ml
飲んだタイミング 午後 1000ml
1日の合計カロリー 300kcal
運動 フィットネスバイク 25分
新たに購入したフィットネスバイク。負荷を高め1回で300kcal消費を目標に
プーアル茶ダイエット
夜:体重 48.9kg 夜:体脂肪率 26.9% 夜:数値 65cm プーアル茶ダイエット
感想 フィットネスバイクを毎日することに!併用効果期待。

運動前後にしっかり飲んで効果を期待。
お通じがかなり改善されてきた。

ダイエット7日目(2018/07/17)
朝:体重 48.6kg 朝:体脂肪率 29.7% 朝:数値 64.8cm プーアル茶ダイエット
朝食 (食中・食後)プーアル茶 0ml
メニュー 遅くまで寝ていたため朝ご飯なし
朝食のカロリー 0kcal
昼食 (食中・食後)プーアル茶 500ml プーアル茶ダイエット
メニュー 11:30頃 肉うどん、おにぎり 朝ご飯を兼ねて昼食
お肉は半分ほど残してしまいました。
ごはんの前にプーアル茶をたっぷり飲むと
早めにおなか一杯になるかも。
昼食のカロリー 600kcal
間食 0:00頃 白ワイン2杯、焼酎2杯
ワイン好きなのでやっぱりワインも飲んでしまった
間食のカロリー 300kcal
夕食 (食中・食後)プーアル茶 0ml
メニュー 遅くなったので晩酌のみ。
夕食のカロリー 0kcal
プーアル茶 飲んだタイミング 午後 500ml
飲んだタイミング 運動前後 500ml
1日の合計カロリー 900kcal
運動 フィットネスバイク20分
今日も引き続き。室内でするので続きやすい。
夜:体重 49.2kg 夜:体脂肪率 29.2% 夜:数値 64.5cm プーアル茶ダイエット
感想 お通じがよくなったせいか、体重が減ってきた!

生理前で体重が減りにくい時期ではあるが、お腹が以前よりすっきりし
ウエストも少しずつ細くなっている。

2週目

ダイエット8日目(2018/07/18)
朝:体重 48.6kg 朝:体脂肪率 29.7% 朝:数値 64.5cm プーアル茶ダイエット
朝食 (食中・食後)プーアル茶 200ml プーアル茶ダイエット
メニュー 10:00頃 いつもは一瞬で食べちゃうプリンですが
噛み噛みしながらゆっくり食べました。
朝食のカロリー 187kcal
昼食 (食中・食後)プーアル茶 0ml
メニュー 13:00頃 モスのポテトS
バーガーは我慢してポテトのみに
昼食のカロリー 223kcal
間食 お休みの日で出かけていたので誘惑に負けそうでしたが、間食は我慢
間食のカロリー 0kcal
夕食 (食中・食後)プーアル茶 800ml プーアル茶ダイエット
メニュー 20:00頃 ハラミ1人前 キムチ
油少な目のハラミを。ご飯はなし。
食後にたっぷりプーアル茶とりました。
夕食のカロリー 400kcal
プーアル茶 飲んだタイミング 午前 500ml
飲んだタイミング 午後 500ml
1日の合計カロリー 810kcal
運動 フィットネスバイク20分
300kcal消費目標達成!!
夜:体重 49.6kg 夜:体脂肪率 27.1% 夜:数値 64.8cm プーアル茶ダイエット
感想 ><体重増加。

やはり食事制限は欠かせない。食べ過ぎてしまって反省。
プーアル茶を飲みだしてから胃もたれがなくなった気が。

ダイエット9日目(2018/07/19)
朝:体重 48.4kg 朝:体脂肪率 27.1% 朝:数値 65cm プーアル茶ダイエット
朝食 (食中・食後)プーアル茶 200ml プーアル茶ダイエット
メニュー 8:30頃 ヤクルトのみ
お通じが停滞してしまったので。
朝食のカロリー 25kcal
昼食 (食中・食後)プーアル茶 300ml プーアル茶ダイエット
メニュー 13:00~15:00 昼食が取れそうになかったので
ちょこちょこつまみました。
昼食のカロリー 200kcal
間食 1:00 焼酎2杯
体重が増えたこともあり。、日本酒は我慢で焼酎にしました。
間食のカロリー 150kcal
夕食 (食中・食後)プーアル茶 500ml プーアル茶ダイエット
メニュー 20:00 オムライス。ご飯少な目で。
少しでもカロリーを抑えたい。
夕食のカロリー 500kcal
プーアル茶 飲んだタイミング 午前 500ml
飲んだタイミング 午後 1000ml
飲んだタイミング 運動前後 200ml
1日の合計カロリー 875kcal
運動 フィットネスバイク20分
この運動にもなれてきた。
夜:体重 49.3kg 夜:体脂肪率 29.2% 夜:数値 64.5cm プーアル茶ダイエット
感想 カロリーが高そうな食事の時は特に多めにプーアル茶!

食べ過ぎて夜に体重が増えても朝には思ったより減っていてうれしい!
プーアル茶が吸収を抑えてくれてるのかも。

ダイエット10日目(2018/07/20)
朝:体重 48.5kg 朝:体脂肪率 28.6% 朝:数値 64.3cm プーアル茶ダイエット
朝食 (食中・食後)プーアル茶 200ml プーアル茶ダイエット
メニュー 8:00 ヤクルトカロリーハーフ 1本
お腹の調子が悪い為今日もヤクルト
朝食のカロリー 25kcal
昼食 (食中・食後)プーアル茶 200ml プーアル茶ダイエット
メニュー 13:00頃 牛めしおにぎり
しっかり噛みながらプーアル茶と食べると
おにぎり1個でもおなか一杯になった。
昼食のカロリー 198kcal
間食 1:00頃 焼酎2杯
余分なカロリーがかからないように。
間食のカロリー 150kcal
夕食 (食中・食後)プーアル茶 500ml プーアル茶ダイエット
メニュー 19:00頃 シーザーサラダ、ご飯、チキンアルミ焼き
サラダを食べた後、ご飯少量とチキンを頂きました
アルミ焼きにして油を落としてカロリーカット!
夕食のカロリー 600kcal
プーアル茶 飲んだタイミング 午前 500ml
飲んだタイミング 午後 500ml
飲んだタイミング 運動前後 200ml
1日の合計カロリー 973kcal
運動 フィットネスバイク20分
300kcal消費成功!
夜:体重 49.5kg 夜:体脂肪率 26.6% 夜:数値 64.5cm プーアル茶ダイエット
感想 夜の食事ボリュームが多く寝る前の体重増。

プーアル茶を飲み始めてお通じがよくなったがたまに調子がくずれる。

ダイエット11日目(2018/07/21)
朝:体重 49.1kg 朝:体脂肪率 27.6% 朝:数値 64.5cm プーアル茶ダイエット
朝食 (食中・食後)プーアル茶 200ml プーアル茶ダイエット
メニュー 8:30頃 ベルギーワッフル
甘いものが食べたくなったので。
朝食のカロリー 173kcal
昼食 (食中・食後)プーアル茶 0ml
メニュー 忙しかったためなし
昼食のカロリー 0kcal
間食 15:00頃 抹茶アイス
昼食のかわりに。
暑さしのぎの為。
プーアル茶ダイエット
間食のカロリー 223kcal
夕食 (食中・食後)プーアル茶 500ml プーアル茶ダイエット
メニュー 20:00頃 かぼちゃサラダ、ナスとパプリカの揚げびたし
ご飯はなしで体重増加の為控えめに
夕食のカロリー 300kcal
プーアル茶 飲んだタイミング 午前 1000ml
飲んだタイミング 午後 500ml
飲んだタイミング 運動前後 200ml
1日の合計カロリー 696kcal
運動 フィットネスバイク20分
クーラーせずにたっぷり汗をかきながらした。
夜:体重 49.4kg 夜:体脂肪率 30.6% 夜:数値 64.5cm プーアル茶ダイエット
感想 プーアル茶全然飽きない!

お茶を飲むだけで痩せるということはないとは思うが、
食事制限や運動と組み合わせることで効果的だと思う。
食べ過ぎて一時期体重が増加しても、またもとに戻ってくるのがうれしい。

ダイエット12日目(2018/07/22)
朝:体重 48.6kg 朝:体脂肪率 29.0% 朝:数値 64cm プーアル茶ダイエット
朝食 (食中・食後)プーアル茶 0ml
メニュー 朝寝坊したのでなし
朝食のカロリー 0kcal
昼食 (食中・食後)プーアル茶 500ml プーアル茶ダイエット
メニュー 15:00頃 ハマグリ、エビ、カキのアヒージョ
炭水化物は取らず魚介のみで頂きました。
油はできるだけ切って食べました。
昼食のカロリー 300kcal
間食 昼たっぷり食べたからかお腹すかず間食なし
間食のカロリー 0kcal
夕食 (食中・食後)プーアル茶 500ml プーアル茶ダイエット
メニュー 19:00頃 海鮮炒め丼
ご飯は少な目、海鮮は塩コショウ、しょうゆで味付け
ご飯を少な目にしてゆっくり噛んで満腹感UP。
夕食のカロリー 400kcal
プーアル茶 飲んだタイミング 午前 500ml
飲んだタイミング 午後 1000ml
飲んだタイミング 運動前後 200ml
1日の合計カロリー 700kcal
運動 フィットネスバイク20分
くびれを作るためたまに上半身ひねりながら。)
夜:体重 48.9kg 夜:体脂肪率 28.0% 夜:数値 63.7cm プーアル茶ダイエット
感想 もうすぐダイエット終了。ラストスパートがんばります。

48kg台以上にならないように食事に気を付けたいと思います!

ダイエット13日目(2018/07/23)
朝:体重 48.7kg 朝:体脂肪率 27.4% 朝:数値 63.5cm プーアル茶ダイエット
朝食 (食中・食後)プーアル茶 200ml プーアル茶ダイエット
メニュー 10:00頃 ティーソーダ、トースト
トーストは半分。もっちりおいしすぎて
ぱくぱく食べてしまった。
朝食のカロリー 300kcal
昼食 (食中・食後)プーアル茶 500ml プーアル茶ダイエット
メニュー 13:00頃 からあげ3個
ご飯は我慢。たっぷりのプーアル茶と一緒に
ゆっくり頂きました。
昼食のカロリー 200kcal
間食 ダイエットも佳境に入っているので我慢してなし
間食のカロリー 0kcal
夕食 (食中・食後)プーアル茶 300ml プーアル茶ダイエット
メニュー 19:00頃 お茶漬
夏バテ気味なのでさらっとお茶漬け。
夕食のカロリー 100kcal
プーアル茶 飲んだタイミング 午前 300ml
飲んだタイミング 午後 800ml
飲んだタイミング 運動前後 200ml
1日の合計カロリー 600kcal
運動 フィットネスバイク20分
今日も300kcal消費達成。
夜:体重 48.9kg 夜:体脂肪率 29.6% 夜:数値 63cm プーアル茶ダイエット
感想 明日は最終日。もう少し体重落としたかった。

でも無理な食事制限はせず、どちらかというと好きなものを食べながら
体重が落ちてきたのでとてもうれしい!

ダイエット14日目(2018/07/24)
朝:体重 47.8kg 朝:体脂肪率 27.8% 朝:数値 63cm プーアル茶ダイエット
朝食 (食中・食後)プーアル茶 500ml プーアル茶ダイエット
メニュー 9:00頃 卵パン
お口がパサつくのでお茶が進みました。
朝食のカロリー 100kcal
昼食 (食中・食後)プーアル茶 500ml プーアル茶ダイエット
メニュー 12:00頃 キンメダイのおにぎり
しっかり噛んで味わっていただきました。
鯛おいしかった!
昼食のカロリー 206kcal
間食 特にお腹はすかず間食なし
間食のカロリー 0kcal
夕食 (食中・食後)プーアル茶 500ml プーアル茶ダイエット
メニュー 18:00頃 スズキのソテー
バターで焼いているのでちょっとカロリー高め
その分量は少な目に。
夕食のカロリー 250kcal
プーアル茶 飲んだタイミング 午前 500ml
飲んだタイミング 午後 1000ml
飲んだタイミング 運動前後 200ml
1日の合計カロリー 556kcal
運動 フィットネスバイク20分
今日もたっぷりプーアル茶を飲んで運動しました。
夜:体重 48.4kg 夜:体脂肪率 26.3% 夜:数値 63cm プーアル茶ダイエット
感想 最終日。体重減少!ウエストサイズが63cmに!

プーアル茶をたっぷり飲むことで満腹感を早めに感じ食事の量を減らせるようになった。

5-2・2週間後のダイエット結果

細くしたかった部分の変化
1日目の写真
細くしたかった部分の変化
14日目の写真

細くしたかった部分の変化
ウエスト66cm→63cm 3cm減
見た目にも少しですがすっきりした印象。横腹のお肉がちょっと減ったように感じました。
2週間で3cm減はかなり満足です。
理想のウエストサイズにはまだ到達出来ていませんが、今回のダイエットの結果としては
かなりよかったと思います。

全体的な見た目の変化
1日目の写真
全体的な見た目の変化
14日目の写真

全体的な見た目の変化
自分ではあまり気づかなかったのですが、足も前よりすっきりしていると周りから言われました。
運動とプーアル茶を組み合わせることでフィットネスバイクの効果が出やすかったのかも。
時間としては毎日20分程度の運動だったのでプーアル茶を運動前後に飲むことで結果が出やすかったのではと思います。

体重の変化
1日目の写真
体重の変化
14日目の写真

体重の変化
49.6kg→47.8kgで1.8kg減
食事制限はあまり行っていなかったにも関わらず2週間で1.8kg減はとても嬉しいです。
一時期おなかの調子が悪かったり、便が出なかったときは体重が増えがちだったので
プーアル茶を飲んでお通じが改善されたことが大きかったと思います。

ダイエット以外の変化

お通じが改善されたことが大きな変化。長年頑固な便秘だったので本当にうれしい。
その為か吹き出物が出るのも減りました。
また食事前中後にプーアル茶をたっぷり飲むことを意識すると以前より満腹になるのが早くなりました。

自分の頑張り度

自分の頑張り度としては70点。
もうちょっと食事制限を頑張れば良かったと反省。
プーアル茶を飲むこと自体は苦はなく、おいしく頂けるのでたっぷり飲め、続けられた。
季節的なこともあってか意識的にプーアル茶をたっぷり飲むように出来た。
味も好みだったので続けやすかった。

これからプーアル茶ダイエットをやる人へのアドバイス

プーアル茶だけで痩せるとは言い切れないが、プーアル茶無しで同じ食事内容であれば太っていたと思う。ある程度好きなように食べて、飲んでしてこの結果はプーアル茶のおかげ。
ただやはり短期間でがっつり痩せたい人は食事制限や運動を併用すべし!でも無理なダイエットをしなくてもある程度自由に好きなものを食べながらダイエットが出来ると思う。体質にもよるが、最初飲みすぎるとおなかを壊したりするので注意。

2週間ダイエットの感想

あまり普段水分を多くとらない対応ですが、マイボトルで持ち歩いたり作り置きして無理なくプーアル茶を飲めました。味が好みだったことは大きいと思いますが、麦茶とウーロン茶の間のような味で食事との相性もよく、続けやすかった。
私にとっては食事制限が厳しいポイントなので無理な制限なく痩せられたのはかなりうれしいポイントでした!

6・プーアル茶で痩せるコツ

5・プーアル茶で痩せるコツ
プーアル茶ダイエットの口コミを調べてみると、「便秘解消効果があった」「利尿作用を感じられた」という声が多いようです。
なかには「体重は変わらないけど体脂肪率が減った」方もいます。

全体的な割合でみると、痩せた3割:変わらない7割といったところでしょうか。
体重をそれほど減らしたいのではなく、むくみや便秘を解消させて現状維持したいという目的であれば、飲むだけでも効果が期待できるでしょう。
体重を減らしたい方は、軽い食事制限や運動をプラスしたり、飲むタイミングを意識したりするようにしましょう。

おすすめの飲むタイミングを3つご紹介します。

  1. 運動前に飲む
    プーアル茶は血液中の中性脂肪や血糖値を下げるために役立ちます。
    エネルギーに使われず余った脂肪は、体に蓄積されるため、運動で消費することがおススメです。特に運動前にプーアル茶を飲むことで効果的に脂肪を減らすことができるといわれています。
  2. 食事中や食後に飲む
    脂肪が多い食事をよく食べる方は、食事中や食後に飲むようにしましょう。
    食事に含まれる脂肪の吸収を抑え、体に付く脂肪の蓄積を抑えてくれます。

ただ、脂肪の吸収を抑えることができれば、痩せるわけではないことに注意しましょう。
肥満になるのは余ったエネルギーが体の脂肪に変わることで、炭水化物も脂肪もたんぱく質も摂りすぎれば体の脂肪に変わります。
脂肪は体の機能を維持するためにある程度は必要なものですので、脂肪の吸収を抑えるだけで痩せるわけではないのです。

プーアル茶は食事に含まれる脂肪の吸収を抑えてくれる飲み物で、脂肪の摂取量が多くなりやすい方のコントロールに使うことができます。
「今日は脂肪が多くなってしまった」という時にプーアル茶を活用しましょう。

  • 半身浴をしながら飲む
    水分が体に溜まりむくみやすい方、体の不調を感じやすい方は、半身浴をしながらプーアル茶を飲んでみましょう。
    プーアル茶は体を温めるお茶で、入浴前に飲むと体温が上がりやすく、汗をかきやすくなると考えられます。

 

プーアル茶を飲むと「汗がたくさん出る」という声もあるため、半身浴と組み合わせることで汗から老廃物排泄効果が期待できます。
現代人は空調が効いている環境で過ごすことが多いので、汗をかくことが減っています。それにより、汗腺の機能が鈍ったままという方も少なくないようです。
汗をたっぷりかくとエクリン腺からの汗と、皮脂腺から出る汗とともに老廃物が排出するともいわれています。

また、老廃物とは水銀や鉛などの毒素のことで、汗をかかないと排出することはできません。
皮脂腺から毒素を排出するには、普段から運動を心がけ、入浴でたっぷり汗をかく習慣をつけるようにしましょう。

7・プーアル茶の健康効果

6・プーアル茶の健康効果
プーアル茶はダイエットの補助に有効だけでなく、さまざまな効果が期待できるお茶です。
中国で古くから伝わる書物のひとつ「本草綱目拾遺」で、プーアル茶は次のような飲み物だとされています。
「百病を治し、効果が極めて高い」
地域によっては1日に10杯以上のプーアル茶を飲むところもあるようで、人々の健康を支えてきました。

7-1・免疫力アップ・冷え性改善

お茶の成分にはカテキンやビタミンCが多く含まれており、風邪予防に効果的です。
特にプーアル茶は発酵しているため体を温める作用が高く、冷え性の改善や、体温を上げて免疫力アップが期待できます。

体温が下がると血流が悪くなり、免疫細胞が全身にめぐることができなくなります。
どこか体に異変がおきても、白血球が集まりにくくウイルスや細菌をやっつけることができなくなります。
体温の低下の原因は、運動不足による筋肉量低下、ストレスによる自律神経の乱れ、エアコンにより体が冷えるなどの原因があります。

免疫力が低下している方は、プーアル茶で体を冷やさないように心がけましょう。
さらに体を冷やさない飲み方としては、温めて飲む、砂糖を入れないことです。
白砂糖は体を冷やす作用があるため、プーアル茶はそのままホットで飲むのがおススメです。

7-2・コレステロールの低下

お茶に含まれるカテキンの作用により、コレステロールを下げる効果が期待できます。
さらにカフェインは血管の柔軟性を高め、生活習慣病対策になります。
プーアル茶は次のような病気の対策に効果的です。

  • 高血圧
  • 脳卒中
  • 心疾患

どれも生活習慣病の一つで、コレステロールの上昇により発症しやすくなります。
ラットを使った実験では、富山黒茶を用いたデータがあります。この実験により、総コレステロールや悪玉コレステロール値が低下し、善玉コレステロールが上昇するデータが得られました。
これにより動脈硬化指数が改善されたと報告されています。

リンク⇒https://www.jstage.jst.go.jp/article/nskkk1995/51/7/51_7_323/_pdf

7-3・アンチエイジング効果

血管年齢を若く保つ作用があるサポニンやカテキンなどの栄養素には、アンチエイジング効果が期待できます。

血管が老化してしまう原因の一つに、コレステロールが増加しこれが酸化してしまうことが挙げられます。
抗酸化作用はもともと人に備わっている作用で、酸素を取り入れ一部が酸化しても、それを防ぐ役割があります。
ところが年齢を重ねて抗酸化作用が追い付かなくなり、食品から抗酸化物質を摂取する必要が出てきます。
プーアル茶に含まれるサポニンやカテキンで抗酸化作用を高め、血液がサラサラになり全身に酸素や栄養が届けられるようになれば、美容や健康効果をアップさせることが可能です。

7-4・糖尿病の予防

プーアル茶は他のお茶と比べて、糖尿病予防に効果的だといわれています。
詳しいメカニズムはまだ分かっていませんが、血糖値を正常化させる作用があると報告されています。

プーアル茶を発酵させることで酵素の作用が活性化され、インスリン受容体の結合を助けるためだとされています。
さらにプーアル茶にはサポニンが含まれていますので、サポニンがインスリンと似た働きをすることにより、糖尿病予防に最適だと考えられています。
サポニンの含有量は成長した茶葉に多いため、糖尿病予防をしたい方は、成長した茶葉を選ぶようにしましょう。

8・プーアル茶の選び方

7・プーアル茶の選び方

これからプーアル茶を使ってダイエットをしたい方のために、プーアル茶の選び方をご紹介します。

  • 産地
  • 残留農薬試験をクリアしたもの
  • センナなどの下剤が入っていないもの
  • おススメのプーアル茶

これらの項目を確認しておくと、安心して飲める商品が手に入ります。

8-1・産地

7-1・産地

プーアル茶の本場は中国。市販の商品は中国産のものが多く出回っています。
中国産であってもメーカーによって製造方法が違いますし、価格も中国産の方が安いため、一概に国産が良いとは言い切れません。それぞれの特徴を理解して選ぶようにしましょう。

  • 中国産
    プーアル茶の原産地は雲南省です。
    この地域にはお茶の樹が自生しており、周りには工場などはなく自然環境にあふれています。
    PM2.5で知られる地域は都市部で、雲南省から遠く離れているため影響は少ないといえます。

信頼できるメーカーの商品を選べば、安心して飲むことができるといえます。
中国産のプーアル茶は、円盤型などお茶を固めたものが売られているのも魅力でしょう。
「散茶」と呼ばれる日本茶のように崩れたものは、大量に消費する場所で主に用いられており、グレードの低い茶葉が多く使われています。
散茶よりも中国茶専門店で扱っている固められたプーアル茶は、品質が高いものが多く安心して飲むことができます。しかし、中国産だからといって、すべてのものが本物のプーアル茶だとは限りません。
なかには紅茶やクズ茶を混ぜて固めたものも売られていますから、どのような商品を扱っているのか確認したうえで購入するようにしましょう。

  • 日本産
    日本産のプーアル茶とは、日本で栽培された緑茶を使用し発酵させたもののことです。
    これを本来のプーアル茶であるかは、その方の考え方次第なのではないでしょうか。発酵は通常のプーアル茶と同様に麹菌を用いており、クリーンルームで発酵させているのが特徴です。
    温度や湿度が保たれ、衛生状態が良い場所でつくられています。日本産のプーアル茶は、本場中国産のプーアル茶が飲みにくい方でも、スッキリとした飲み口で飲みやすいといわれています。
    もともと日本人が飲み慣れた緑茶を用いているため、日本人向けの商品だといえるでしょう。
    デメリットは中国産と比べると価格が高くなることです。

8-2・残留農薬試験をクリアしたもの

日本で売られているプーアル茶は、残留農薬試験を受けたものが出回っています。
中国から日本に輸入される段階でも検査がおこなわれ、さらに販売店が独自に日本の検査機関で検査しているところもあるようです。

安心して飲みたい方は、日本で検査した証明書を提示してくれる販売業者がおススメです。
雲南省で作られているプーアル茶の茶葉は、有機栽培のものを使っていましたが、2004年から農薬が使われています。
完全有機栽培のプーアル茶を購入したい方は、それ以前の茶葉を使った商品を選びましょう。

8-3・センナなどの下剤が入っていないもの

市販されているプーアル茶には、便秘解消効果を高めるため、センナの小葉を混ぜたブレンド茶があります。
センナに含まれるセンノシドという植物成分は下剤の効果があるからです。

センノシドは便秘改善の医薬品にも使われており、一見、便秘解消に良さそうな印象を持ちますが、センナの含有量や体質によっては「下痢が続いた」などの声もあるそうです。人によって効きすぎることがあるため注意が必要です。

本来のプーアル茶でも穏やかな便秘解消効果が期待できますので、センナなどの下剤が入っていない茶葉を選ぶようにしましょう。

8-4・おススメのプーアル茶

【ティーライフ】

【ティーライフ】

画像出典:http://www.tealife.co.jp/products/detail_443.html

ティーライフはさまざまなお茶をネット販売するショップです。
プーアル茶は2017年8月31日までで143万人の方が購入しました。
カビ臭いといわれるプーアル茶ですが、ティーライフの商品は蒸気殺菌しているため、カビ臭さが軽減されています。

原料となる茶葉は、品質の良いお茶がとれることでも有名の雲南省のものを100%使用しています。
さらに毎日手軽に飲みやすいよう、三角のティーバッグに茶葉を入れており、淹れ方が難しくないように工夫されています。

【プーアルカフェ「大益の7552」】

【プーアルカフェ「大益の7552」】

画像出典:http://www.puer-cafe.com/item/item.php?mode=detail&item_cd=M1503

中国の方が運営されているプーアル茶専門の通販サイトです。
伝統的な製法のプーアル茶を扱っているのが特徴で、固まりになった茶葉を飲んでみたい方におススメします。
7552などプーアル茶の高級品を多く取り扱っているのに、お手頃価格なのが魅力です。
このショップは他にも、受賞茶や茶山からプーアル茶を選ぶことができます。

【バンブー茶館】

【バンブー茶館】

画像出典:http://www.chakan.org/shop_detail_989.phtml

中国に直接買い付けをおこなっている、中国茶専門店です。
日本の方が運営するショップで、店長が自ら中国に足を運び、納得できるものだけを厳選して販売しています。
プーアル茶だけでなく、ウーロン茶や茶壺の取り扱いもあるショップです。

【恒福茶具】

【恒福茶具】

画像出典:http://www.hengfu-chaju.com/SHOP/20100015.html

中国茶器と中国茶の専門ショップです。
プーアル茶の生茶にこだわって仕入れているようで、本物の生茶が味わえます。
はじめてプーアル茶を飲む方向けの入門茶葉から、こだわりがある方まで満足できるラインナップです。
価格も数百円のお茶から、塊のプーアル茶が1個数万円する高価な商品も取り扱っています。

9・プーアル茶のQ&A

8・プーアル茶のQ&A

プーアル茶を飲む際の、素朴な疑問を集めてみました。
毎日プーアル茶を活用したい方は、参考にしてみましょう。

魚に含まれる不飽和脂肪酸も排出するのか?

プーアル茶は食事に含まれる油を排出する作用や、分解する作用があるといわれています。
このことから、「魚に含まれる良質な油(不飽和脂肪酸)も排出されてしまうと、健康効果が低下してしまうのでは?」という疑問が出てくるのではないでしょうか。
プーアル茶は発酵させるため脂肪の分解に関与するリパーゼが含まれており、体内のリパーゼを活性化します。
さらにプーアル茶にはカテキンも含まれ、この成分によって脂肪吸収を抑制します。
プーアル茶には食べ物に含まれる脂肪を吸収しにくくし、体に取り込まないようにして排出します。
この働きはお肉の脂肪だろうと、魚の脂肪だろうと関係がありません。
「せっかく健康のために摂取した魚の脂肪なのに吸収できないなんて・・・」と思うかもしれませんが、食品レベルの抑制効果はそれほど高いものではなく、まったく吸収されないわけではないため心配する必要はないでしょう。
魚の飽和脂肪酸の吸収量が気になる方は、同時にプーアル茶を飲まないようにすれば、良質の油を摂ることができます。
油っぽい食事の際にプーアル茶を摂るなど工夫することがおススメです!

飲んではいけない時間帯とは?

プーアル茶はダイエットのための薬ではありませんから、好きな時間帯に飲んで大丈夫です。
続けることが大切で、毎日飲むことができる時間帯を選びましょう。
一つだけ注意したいのが、カフェインが含まれていますので、就寝前に飲むことは避けるようにしましょう。

プーアル茶の淹れ方とは?

【ばらけた茶葉の入れ方】
急須を使って飲む場合は、1杯分の茶葉は大さじ1杯程度です。
プーアル茶は、一煎目に2秒くらいさっと熱湯をかけて洗茶してから飲みます。
茶葉に付いたホコリや香りを落とすためです。
洗茶が足りない場合は雑味が出やすいため注意しましょう。
2煎目は95~100℃くらいの熱湯を使ってください。
プーアル茶は緑茶のように蒸らす必要はなく、煎じたらすぐに飲むことができます。
時間にすると数秒~10秒くらいです。
2煎目だと多少濃いと感じられるかもしれませんが、3煎目にはちょうどよくなるでしょう。
急須からお茶を注ぐ場合は、最後の1滴まで入れるようにします。
すべてを入れることで、2杯、3杯と美味しいプーアル茶が楽しめるからです。

【固めたプーアル茶の淹れ方】
固められたプーアル茶は、外側から千枚通しを使って少しずつ茶葉を崩して淹れます。
千枚通しとは「キリ」や「目打ち」とも呼ばれるもので、先端がとがって穴をあけるための道具です。
アイスピックが家庭にある方は、それを代用することもできます。
固められたプーアル茶は、グレードが異なる茶葉を混ぜて固めたもののため、崩したら混ぜて使うと美味しく飲むことができます。

プーアル茶の活用法とは?

飲んだ後の茶葉にも油を除去する働きがあるため、いろいろな場面で使うことができます。
捨ててしまわないでぜひ活用してみましょう。

【鍋やお皿に付いた油を落とすのに使う】
出がらしの茶葉で食器の油を落とすようにすると、洗剤の使用量が減ります。
ティーバッグになっているものでお皿を拭き取ると便利です。

【出がらしで洗顔をしてニキビ対策】
皮脂の分泌が多くニキビができやすい方は、プーアル茶の出がらしで洗顔してみましょう。
お茶の抗菌作用により肌トラブルが解消しやすくなります。

まとめ

プーアル茶のダイエット効果と、効果的な飲み方を最後に簡単にまとめてみます。

  • 脂肪の吸収を抑える働き
  • 中性脂肪や血糖値を調節する働き
  • 腸内環境を整える働き

これらの作用によって、プーアル茶はダイエットのサポートとして使用できるお茶だといえます。

効果的に痩せたい方は、脂肪の燃焼を高める運動をプラスするのがおススメです。
便秘やむくみなどで太りやすい方は、プーアル茶を飲むだけでスリムアップの効果が期待できるでしょう。
内臓脂肪が気になる方も運動を加えてみましょう。

この記事の監修

高橋美枝名前 高橋 美枝
資格 管理栄養士
経歴 医療機関、研究所、新聞社のライター(管理栄養士のレシピ連載、お店紹介)などの仕事を経て現在は、フリーランスの管理栄養士として、執筆、栄養アドバイスレシピ作成、栄養価計 算、特定保健指導など幅広く活動中。
「食」は美味しいだけでなく、遠い昔から「栄養」や「薬」にもなり得る大切なもの、病気予防の根底にあるものということを、お伝えすべく日々努力中です。

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