酵素が摂れるおすすめの食べ物5選

食物から摂れる酵素で体内の酵素を補うことで、代謝アップや腸内環境の改善が期待できます。

酵素と言えば、

  • アミラーゼ:デンプン(炭水化物)分解酵素
  • リパーゼ:脂肪を分解する酵素
  • プロテアーゼ:タンパク質分解酵素

が有名ですが、食べ物によって含まれる酵素は様々!自分の食生活に合わせた食物酵素を摂るといいかもしれませんね。
今回は、体質改善にピッタリの酵素が手軽に摂れるサプリメントや、酵素が豊富なフルーツなどを紹介している記事をまとめました!

それぞれ、効果的な摂り方や口コミ、体験談なども紹介されているので、ぜひご覧ください。

酵素サプリメント

生酵素フローラ+HMB3か月飲んでみた!効果や飲み方も紹介♪


酵素サプリを実際にのんで効果を記録したレポート記事なので、効果に不安のある方は一度見てみてください♪
今回の記事で紹介したのは、「生酵素フローラ+HMB」という

  • 胃酸に強い麹由来の生酵素(リパーゼ・プロテアーゼ・アミラーゼ)
  • シンバイオティクス(プロバイオティクスである乳酸菌EC-12株とプレバイオティクスにオリゴ糖・難消化性デキストリン)
  • 美ボディ成分HMB

をはじめ、数々のスーパーフード成分や植物発酵エキス、白いんげん豆エキス、BCAAなども配合されているダイエットサプリメントです。

大根おろし

【管理栄養士監修】大根ダイエット決定版!生は酵素が豊富で”大根おろし”が良いらしい


アミラーゼ・リパーゼ・プロテアーゼ・イソチオシアネートが摂れる大根おろし。
ただ生の大根を食べるのではなく、”おろす”ことで効果がアップ♪おすすめのレシピも紹介しています。

パイナップル

【管理栄養士監修】海外セレブの間で話題のパイナップルダイエットで確実に痩せよう!


パイナップルを食べて下がピリピリとしたことがある方は多いのでは?
それは、ブロメラインというパイナップルに含まれるタンパク質分解酵素によるものです。
ジュディ・マゼルの正しいパイナップルダイエットのやり方や、その他パイナップルダイエットができるレシピなども紹介♪

納豆

【管理栄養士監修】夜の納豆ダイエットの効果は?写真付きで検証!


納豆にも「ナットウキナーゼ」という特有の酵素が含まれています。
これは消化を手伝う酵素ではなく、血液をサラサラにしてくれる酵素!
血液が綺麗になることで、細胞に栄養が運ばれやすくなります。エネルギー代謝アップや美肌などの効果が期待できますよ。

きゅうり

【管理栄養士監修】きゅうりダイエットで痩せる?!低カロリーなだけじゃないきゅうりの魅力とは?


きゅうりは低カロリーというだけではなく、「ホスホリパーゼ」という脂肪を分解する酵素が含まれています。
このホスホリパーゼによるダイエット効果を最大限に発揮させるには、あるひと手間が必要に・・!
きゅうりのダイエット効果や、おすすめの摂り方、レシピなどを紹介しています。

その他 酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットのやり方とは?酵素サプリメントとドリンクで【効果が違う】


こちらは「酵素サプリや酵素ドリンクが、どういった仕組みでダイエット効果があると考えられるのか」について調べた記事です。
それぞれの違いと、それらを使ったダイエット方法をまとめています。
酵素アイテムの購入を考えている方必見です!

☆「酵素」についての記事をこちらのサイトでも公開中♪

酵素ってそんなにいいの?酵素の身体の中での働きについて|綺麗のトリセツ