ダイエット合宿は本気痩せを叶えてくれる?基本から徹底調査!

外食やおやつ、ストレスによるドカ食い、そんな生活をおくっていると、気が付いたら体重が増えていたということはありませんか?

だからといって、やみくもにダイエットをしていると、健康を損なってしまったり、リバウンドしてしまったり。
体重を落とすだけでなく、健康的に痩せたい!そのような本格的なダイエットができれば最高ですよね。

そのような思いを持っているあなたに知っておいて欲しいのが「ダイエット合宿」です。
テレビで特集が組まれていたこともあるので、聞いたことがあるかもしれませんね。
名前の通り、ダイエットを目的とした合宿で、「痩せる」ことと「健康になる」ということを理念としています。

ダイエット合宿は、仲間と一緒に頑張れるためダイエットが続かないという方にもおすすめ。
また、正しいダイエットの知識を知ることができるので、これまでの誤ったダイエット知識を正すこともできます。

この記事ではダイエット合宿がどのようなことを行い、どのような効果があるのか、費用や期間、食事まで、あらゆる情報を紹介します。
さらに、人気のダイエット合宿の施設の紹介から、口コミなども紹介してあるので、ダイエット合宿が気になっている方は必見です!

さあ、ダイエット合宿のことを理解して、本気のダイエットを行いましょう♪

・ダイエット合宿とは?

ダイエット合宿イメージ
ダイエット合宿とは、宿泊施設に泊まりながら、ダイエットを行うというもの。宿泊施設も手ごろなところから、高級ホテルまでさまざま。ダイエット合宿と言っても、合宿所によってそれぞれ個性があります。

また、1泊2日の短期のものから、長期のものまであります。
知らない人同士が一緒にダイエットを行うのですが、目的は痩せることなので、自然と打ち解けることができるものです。

ダイエット合宿と言うと、女性だけのものと思われがちですが、男性でも参加できるダイエット合宿もあります。

・ダイエット合宿について

ダイエット合宿の基本について見て行きましょう。ダイエット合宿ではどのようなことをするのでしょうか。

1)どんなことをするの?

プロの指導

バランスのとれた食事
ダイエット合宿ではダイエットの専門家の指導を受けることができます。
私たちがダイエットをしようと思ったときに、その情報を得るのはネット情報や雑誌などの書籍類がほとんどだと思われます。

これらの情報には正しい情報だけでなく、間違った情報もありますが、ダイエット合宿ではダイエットの専門家から、正しい情報を得ることができます。
ひとりでダイエットをしているときには気が付かなかったこと、体調面を見ながら健康最優先のダイエットができます。

目標設定

ダイエット合宿をどのくらいの日数行うかによって変わって来るのですが、ある程度の目標設定をすることになります。ひとりでダイエットをしているときも目標設定をする人はいますが、それを管理するのは自分なので、どうしても甘さが出てしまうこともあるでしょう。そのような精神面もしっかりカバーしつつ、ダイエットを行います。

グループを作る

フィットネス
これは、どのようなダイエット合宿に参加するかによって変わって来るものですが、数人のグループを組んで全体で何㎏痩せるなどの目標設定を行うところもあります。

テレビ放送でもダイエット合宿がありましたが、グループの中、自分だけが甘えるのは許されないという状況でモチベーションを上げ、頑張ることができていました。

運動も食事もプロ目線で考えられているので、安心して参加することができます。自分がどのようなダイエット合宿をしたいのか、何日くらい合宿ができるのかによっても違うので、内容をしっかり把握してから参加するようにしましょう。

2)どのくらいの期間?

ダイエット合宿は1泊2日からあります。長い場合は1ヶ月という場合も。
しかし、社会人の場合はここまでの長い期間を参加するのは難しく、限られた職種の人だけになりそうです。
それでも、本気で効果を出したいのであれば、1日でも期間の長いダイエット合宿に参加するようにしましょう。

3)1日のスケジュール

カレンダー
ダイエット合宿の特徴は1日をたっぷり使うということ。朝早くからスケジュールが組まれています。ダイエットを行うのですから、できる限りカロリーの消費をさせるために、朝早くから活動するのは当然のことですよね。そして、夜は早めに消灯します。これは、寝ている間に脂肪を燃焼する成長ホルモンがたくさん分泌されるから。この生活パターンは痩せやすい体質を作ります。

ダイエット合宿のスケジュール例(2泊3日)

【1日目スケジュール】
16:30~チェックイン
17:40~ミーティング
18:00~夕食/休憩
19:30~身体サイズ、体重測定、マシントレーニング、入浴
23:30~就寝

【2日目・3日目スケジュール】
8:00~朝食/休憩
9:30~マシントレーニング、パワーウォーキング
12:00~昼食/休憩
13:30~ウォーキング、格闘技トレーニングorサーキットトレーニング
18:00~昼食/休憩
19:45~マシントレーニング、入浴
23:00~就寝

【4日目スケジュール】
8:00~朝食/休憩
9:30~パワーウォーキング
11:00~身体サイズ、体重測定
11:30~チェックアウト

こちらのダイエット合宿はテレビや雑誌でも取り上げられているものです。実際に参加してみないと分からないこともあると思いますが、トレーニングのポイントは断食を行わず、トレーニングにより筋肉を付けて、消費カロリーを増やし、基礎代謝を上げて行くという方法が取られています。

4)気になる費用

1日あたり5,400円~や10000円~というところもあり、価格には結構な開きがあります。

宿泊する部屋(個室・相部屋)、コースによっても設定価格は様々。
オプションをオーダーすればプラス料金もかかります。

また、合宿所にもよりますが、多くのダイエット合宿は事前に検査を行うため、検査費用が発生してしまいます。
検査内容は、血液検査、尿検査、心電図検査、骨密度検査、腹部CT検査などです。

5)食事について

ダイエット合宿で特に気になるのは食事面ですよね。ダイエット合宿の食事は大きく分けると2パターンに分かれます。断食を行う場合と、あえて断食を行わない場合です。

断食を行うダイエット合宿もありますが、全く何も摂らないというより、酵素ドリンクを摂取するものや、一汁一菜のマクロビオティック食を食べるような半断食を行う場合もあります。
クレンズジュース
食事を行う場合は、管理栄養士の指導のもと、低カロリーで栄養価が高い食事を摂ります。痩せるというだけでなく、筋肉を作り、健康的なメニューを3食摂ることになります。この食事メニューはダイエット合宿が終わってからも続けられるようにレシピの配布や指導を行っているところもあるようです。

ダイエット合宿を行うときに、食事についてはどうなっているかはしっかりチェックしておいた方が良さそうです。
こっそりお菓子を・・・なんてことは絶対にダメですからね。

・ダイエット合宿のメリット

ヨガ
ダイエット合宿のメリットは、決められたスケジュールに沿ってダイエットができるということです。
ダイエット合宿の多くが管理栄養士をはじめ、食事、運動、医療のプロ集団がしっかりサポートしているので、私たちが自宅で行うダイエットとは全く違います。

自宅で行うダイエットの多くは孤独です。しかし、ダイエット合宿は同じ志を持ったメンバーが集まるので、モチベーションが上がります。途中で挫折しないためにも、仲間は大切です。挫折しそうになったときには、励ましたり、励まされたりすることもできます。

ダイエット合宿を行っている場所の多くは自然豊かな場所にある宿泊施設。もしくは、高級ホテルです。普段の慌ただしい生活を一休みして、リフレッシュする効果もあります。

一番大きいメリットはダイエットについて学べることです。流行のダイエットでは体重は減るけれど、健康面を全く考慮していないダイエットもあります。痩せること、健康になることの本質についてしっかり学ぶことができ、意識改革ができます。

・ダイエット合宿が向いている人

ダイエット合宿イメージ
ダイエット合宿が向いている人について見て行きます。自分は向いているのか?ということを考えながら見て行きましょう。

  • 誰かと一緒にひとつの目標に向かって頑張るのが好きな人
  • ダイエットで挫折することが多い人
  • どのダイエットがいいのか分からない人
  • 健康面を損なうことなくダイエットしたい人
  • ダイエット知識を得たい人
  • 確実に痩せたい人
  • まとまった休みが取れる人

・ダイエット合宿の注意点

ダイエット合宿がテレビでも取り上げられてから、注目が集まっています。しかし、ダイエット内容、費用は合宿所によって違いがあることは事実。
ダイエット合宿を行っているところは多いので、いくつかの施設を候補に挙げ、検討することが大切です。

その際、気になる項目は事前にしっかり聞いておきましょう。そして、その際の対応もダイエット合宿の施設選びのひとつの基準としてもいいでしょう。

・人気のダイエット合宿所はここ!

自然の写真
ダイエット合宿をしている施設の中で人気の施設を紹介しましょう。多くの人に利用されているということはそれだけ魅力があるということです。もし、ダイエット合宿選びに困ったら、参考にしてみてくださいね。

1)やすらぎの里

やすらぎの里は本館、養生館、高原館と3つの施設がある人気のダイエット合宿施設。リピーターの多く、予約がなかなか取れない施設のひとつです。
人気の理由は、マッサージが無料で受けられたり、岩盤浴があったりと楽しいプログラムが受けられたりするから。自然が豊かで癒しに溢れています。

食事の基本は断食です。最低限の栄養を摂るために、スムージーや酵素ジュース、お味噌汁を飲みます。
その際に、代謝が落ちないようにマッサージやカッピングを受けることができます。また、ヨガ、瞑想、気功体操、呼吸法などあらゆるプログラムを準備しているので、時間はあっという間に過ぎて行きます。

ダイエット合宿は長くても6泊7日。最短1泊2日から可能です。
費用は、6泊7日相部屋の場合77,760円~となっており、初回利用料が5,400円必要です。土曜1泊プラン相部屋は、15,120円~となっています。

2)リフレッシュの森

埼玉県にある断食道場のリフレッシュの森は、断食コース以外にも半断食コース、リフレッシュコースと3つのコースから選べるシステムです。断食をすることが心配という人は半断食、リフレッシュコースを選ぶと良いでしょう。

滞在中の自由参加の講座は、フラダンス、パンチ&キック、ダンスをはじめあらゆる講座があり、退屈をするようなことはありません。中にはリフレッシュの森付近の自然を楽しむハイキングやウォーキングもあり、森の中で癒し効果を得ることもできます。

ダイエット合宿は全コース1泊10000円です。個室を選ぶと追加料金が3,000円~必要で、初回利用料が12,000円必要です。長期滞在(1ヶ月)にも対応しており、断食道場の手伝いをすることで滞在費が割引になる制度があります。子供さんと一緒に参加することもできますが、年齢によっては別途費用が発生します。

3)アイウェルネス伊豆高原

伊豆高原の断食ホテルは、おひとり様での参加も気兼ねなくできるダイエット合宿所。全室個室の断食ホテルとして約50年の歴史があります。

断食と言っても、全く食べないというものではありません。最後の日にはご褒美食もあり、楽しみながら参加することができます。

近辺には温泉やスパ、ハイキングコース、美術館などがあり、送迎付きのプランも多数あります。
また、合宿所は国立公園内にあるため、周辺環境は抜群に素晴らしいです。ホテル内には13種類以上のケアマシーンを完備、伊東温泉の効能で健康へと導きます。

ダイエット合宿はコースによって費用に差があります。
シンプルコースはマッサージなどが付いていないもので1泊12,960円~です。
プレミアムコースはコースの中でマッサージなどのメニューが充実していますが、こちらは4泊以上が原則であり、79,920円~となっています。そのほか、オプションメニューにエステやヨガセラピーがあります。

4)DERME(デルメ)合宿

デルメ合宿は歴史もあり、ダイエット成功者数が多いことで知られています。
コースが充実しており、ダイエット、メタボ改善だけではなく、心の病の解消プログラム、痛み改善プログラムなど豊富なメニューがあります。
ダイエット合宿前の事前の検査、事前の食事メニューから見た栄養分析などデータを駆使している施設です、

DERME合宿の基本が、脂肪を燃やす運動と太りにくい体質を作る運動を行うことがメインにあり、ウォーキング、グループトレーニング、有酸素運動スペースがあり、各自の運動レベルによって、トレーナーがプログラムを作成してくれます。食事指導、管理栄養士が作成したメニュー、リラクゼーションマシンの利用と総合的にダイエットをサポートしてくれます。

DERME合宿の料金は、7日未満のコースは1泊あたり11,400円、1ヶ月以上のコースは1泊あたりが7,560円になるという段階方式です。

5)笑顔の森 むゆうせん

笑顔の森 むゆうせんは、大分県にあるくす無憂扇の自然健康療法施設です。手作り酵素ジュース、玄米雑炊、玄米スープなどで体に無理のない断食を行い、デトックス・ファスティング・リトリート体験をすることができます。

忙しい人も参加しやすいように1泊からのメニューもあり、メディカルチェックも行っているので安心して参加することが可能です。自然がたっぷりの施設周辺の散策やウォーキングがあります。温泉や岩盤浴もスケジュールに組み込まれています。

ダイエット合宿はお試し体験の1泊2日のコースは22,000円~で部屋によって料金が異なります。6泊7日コースが74,000円~です。オプション制度を導入しています。

・ダイエット合宿から帰ってきての心得

ウエスト
ダイエット合宿は普段の自由な生活とは違うので、個人差はありますが「辛い」と思う人もいるようです。しかし、効果はしっかり出たという人が多いです。

合宿中はしっかりスケジュールをこなしてダイエットを成功させようとすることでしょう。大事なのは、合宿から帰宅してからの生活です。ここで元の生活に戻ってしまうと、時間が経てば元の体重に戻るでしょうし、もしかするとリバウンドすることも想定されます。

ダイエット合宿で意識を改革し、それを自宅でも行うことが大切です。ダイエット合宿の施設によっては、帰宅してからのフォローを行っているところもあるようです。運動や食事、生活の意識改革を継続して行うようにしましょう。

・口コミ

ダイエット合宿イメージ
ダイエット合宿に参加して、これまでの間違ったダイエット法や、栄養についても知る良い機会になりました。自己流でダイエットをしても成功しない理由が分かった気がします。ダイエット合宿から帰ってきて、生活スタイルを変えるこれからが本当のダイエットだと思っています。

Nさん

ダイエット合宿では1週間で3㎏痩せることができ満足しています。それから数ヶ月キープし、自分でファスティングを行い再び3㎏痩せることができました。痩せるだけではなく、体調がすごくいいです。これまでの腰痛や肩こりがなくなりました。これからも食事には気を付けて体調を維持して行きたいです。

Kさん

断食で5㎏痩せることに成功しました。体が軽くてスッキリし、精神面も充実しているのを感じます。

Tさん

口コミ参照:http://www.dietinstit.com/dietmhd/testimonials.html

・まとめ

「ダイエット合宿」テレビで放送されたときに大反響があったようですが、この施設はそれよりも前からあったようです。

運動や食事というダイエットの基本知識が間違ったままという人が多いと言われています。自己流や流行のダイエットを行っても思ったような効果は出ません。
合宿へ参加し、正しい知識を得て、自宅でも実践できるようにしましょう。

しかし、大事なのは自宅に帰ってからです。普段の生活が太りやすいものだと、ダイエット合宿で得た効果も無駄になります。意識改革を継続してこそがダイエット成功の鍵なのでしょう。

人気の施設では予約を取ることも難しく、リピーターが多いようです。全国にこのような施設はありますが、内容と料金をしっかり調べて、気になることは事前に質問し、納得してから参加するようにしてくださいね。

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