【管理栄養士監修】チャコールダイエット!炭のデトックス効果で痩せ体質に☆

チャコールダイエットのデトックス効果で新陳代謝をアップ!

今、話題を集めつつあるチャコールダイエットは、色々なダイエットを試してみたけれど、あまり効果がなかったという方に特におすすめ!

まだ、あまり実践しているという方は少ないかもしれませんが、活性炭のデトックス効果によって痩せやすい体質へと導く手軽なダイエット法です。

そのやり方は活性炭のサプリメントを飲むか、パウダーをドリンクや料理に混ぜるだけという簡単なもの。
費用も時間もかからず、運動の必要もないので継続しやすいのが魅力です。

チャコールダイエットで痩せられる理由は、ずばり活性炭の吸着力にあり!
活性炭は強力な吸着力を持っていて、代謝の妨げとなる体内の毒素や有毒物質をデトックスする効果があるんです!

代謝がアップするとそれだけ脂肪の燃焼率も上がって、痩せやすい体質へと変化していくというわけです。

活性炭を混ぜるとドリンクや料理は真っ黒になり、周りの人の注目の的になるのもまた楽しいものです。

少しずつ痩せやすい体質へと変化していくから、いつの間にか綺麗になったあなたに周りの人もびっくりしそう!

実際にチャコールダイエットを試してみた方々の声も当サイトには掲載しています。

チャコールダイエットはまだまだ知られていないダイエット法でもあるので、試してみて気に入った場合はぜひほかの人にもすすめてみてくださいね!

■チャコールダイエットとは何?

チャコールダイエットとは、炭(チャコール)を使ったダイエット方法です。

バーベキューなどで使うただの炭ではなく、木や竹、ココナッツの殻などを約1000度の高温で燃焼させた「食べられる炭」で行うダイエットのことです。

この炭は「活性炭」とも呼ばれ、普通の炭よりも細かな穴が多く空いていて物質の吸着力に優れていることから、フィルターや水のろ過などで使われています。

この吸着力は体内でも有効で、活性炭を摂取すると毒素などの有害物質を炭が吸着し、体外に排出してくれる働きがあります。

日本でも古くから木炭や竹炭は消臭や浄水のために用いられており、

一説には、忍者が体内に毒が入ってしまったときに炭を食べて毒抜きしたという逸話も残っています。また海外でも古代エジプトや中国で、解毒のために炭が使われていたという話も残っています。

■チャコールダイエットの効果って?

チャコールダイエットでどのような効果が得られるのか、具体的にご紹介します。

●デトックス効果

●デトックス効果

チャコールダイエットでは、活性炭のデトックス効果が重要なポイントになります。

この活性炭のデトックス効果によって体内の毒素や有毒物質などを排出してくれるので、弱った臓器の働きを高め代謝の高い体を作ることが期待できます。

毒素や有害物質と聞いてもあまりピンと来ない方も多いかもしれませんが、人間の体は農薬や食品添加物、排気ガスなどのリスクに常にさらされています。

そうした毒素や有毒害質の影響で代謝が落ちると、人間の体はエネルギーを消費しにくくなり、痩せにくい体質へと突き進んでいってしまいます。

活性炭を活用して行うチャコールダイエットは劇的な変化こそ起こらないものの、続けていくことで、代謝がアップし少しずつ痩せやすい体質に変えていく効果があります。

●便秘解消効果

活性炭には、食物繊維が含まれています。

食物繊維を摂取すると腸内環境が整い、便の排出がスムーズになり便秘が解消されます。

また、腸内は有害物質がたまりやすい臓器と言われています。活性炭で腸内の毒素を排出することで、腸内環境が良くなり痩せやすい体質を作ることができます。

●美肌効果

●美肌効果

ダイエットをすると本来必要な栄養が不足して肌荒れをおこしてしまうという方が多くいらっしゃいます。

痩せたいけれど肌は綺麗でいたい……という方にチャコールダイエットはおすすめです。なぜなら、活性炭は抗酸化作用が強いので、体の錆びつきを防ぐ効果があります。体の中をきれいにすると、代謝もアップし美肌作りへの第一歩になります。

■チャコールダイエットのやり方

食用の活性炭は、真っ黒な色をしているので苦そうに見えますが、実は何の味も匂いもしない食べ物です。
試しに口に入れてみると意外と食べやすいことがわかります。
そんな活性炭を使ったチャコールダイエットのやり方をご紹介します。

●見た目の苦手な方はサプリメントを

●見た目の苦手な方はサプリメントを

真っ黒な見た目をしている物を口に入れるのはちょっと……という方にはサプリメントがおすすめです。

サプリメントは活性炭のパウダーを詰め込んだカプセルタイプと、パウダーを固めたタブレットタイプがあります。カプセルタイプですと、活性炭の舌ざわりなどを感じることなく飲み込むことができますが、タブレットタイプは錠剤をコーティングしてあることが多いですが、カプセルタイプよりは活性炭の食感が多少残っています。

活性炭サプリメントは、数多く販売されているので、ご自身が合うサプリメントを選ぶようにするようにしましょう。

●インスタ映えする!? 真っ黒スイーツ

●インスタ映えする!? 真っ黒スイーツ

料理に活性炭を取り入れたいという場合は活性炭サプリの中からパウダー状のものを選ぶのがおススメです。

摂取方法は調理の際にパウダーをプラスするだけなので、手軽に活性炭を摂ることができます。

炭を混ぜると、食事は黒くなりますが、無味無臭なため、料理の味の邪魔はしません。ダイエットをしていると、たまに甘いものも食べたいと思います。そんな時は、活性炭入りスイーツがおススメです。

 

味は、ほかと変わらなく、甘くて優しいケーキやクッキーも、見た目は真っ黒でインパクト抜群です。
インスタなどで写真を見た方からも注目されること間違いなしです。

もちろんスイーツでも、活性炭のデトックス効果が得られるのがポイントです。

活性炭は、癖がないのでジュースやスムージーに混ぜても味が変わることはありません。

また、その癖のなさから継続しやすくダイエットに向いています。

ただし、いくら食べやすかったり飲みやすかったりすると言っても、過剰な摂取は食べすぎの原因になりますのでパウダー製品の目安を守って使うようにしましょう。

■活性炭を美味しく食べられるレシピ集

チャコールダイエットを行う際に役立つ、活性炭を使ったレシピ集をご紹介します。

活性炭を加えるときに注意して頂きたいのが、分量です。
活性炭は少量であっても料理の色味をかなり黒く変えてしまいます。
活性炭の摂りすぎには注意しましょう。

●活性炭たっぷりチャコールうどん

麺類は糖質が多いのでダイエット中は控えているという方も多いのではないでしょうか。
でもどうしても麺類が食べたい! という方は、食物繊維が入った活性炭入りのうどんがおススメです!

ストレスは空腹以上にダイエットの大敵です。
麺類を食べたいときには我慢せず、カロリーの低い麺を選ぶか、エネルギーの消費を助けるような食材と一緒に頂くのがダイエット成功のコツです。

ホームベーカリーの「うどんコース」を使えば簡単にうどんの生地が出来上がります。

〔材料〕3人分

  • 強力粉 150g
  • 薄力粉 150g
  • 活性炭パウダー 小さじ1
  • 塩 小さじ1
  • ぬるま湯 150ml
  1. 材料を全てナイロンの袋に入れ、こねて生地をつくる。出来上がったら丸型に成形し常温で2時間寝かせる
  2. 生地を3等分程に分けて平らに伸ばし、折りたたんだら、3mm程度の幅で切って麺を作る。
  3. 熱闘で10分前後茹でて完成。冷やして食べる場合は少し時間を多めに、逆に熱い出汁に入れて食べる場合は茹で時間を少し短くすると美味しく出来上がります。薬味やトッピングはお好みで。

参考URL:https://cookpad.com/recipe/1471813
Cpicon チャコールうどん活性炭うどん by みききみき

●チャコール色のメープルパンケーキ

ダイエットのご褒美にたまには甘いスイーツも。
自宅で簡単に手作りできるので低コストで食べることができます。

〔材料〕1~2人分

  • 薄力粉 100g
  • 活性炭パウダー 大さじ2分の1
  • ベーキングパウダー 小さじ1
  • メープルシロップ 大さじ1(お好みでOK。ただし、ダイエット中はなるべく少な目に調整しましょう)
  • 豆乳 100ml
  • バター 2片(こちらもお好みで良いですが、ダイエット中の脂質の摂りすぎには注意しましょう)
  1. 薄力粉、活性炭、ベーキングパウダーをボウルの中でよく混ぜ合わせ、粉類がしっかりと混ざったら、そのボウルの中にメープルシロップと豆乳も加える。
  2. フライパンにバターを引き、パンケーキの生地を流し込んで、片面ずつ、こんがりと焼く。これを人数分繰り返します。
  3. 皿に盛り、お好みでメープルシロップとバターを乗せて出来上がり。

参考URL:https://cookpad.com/recipe/1329408
Cpicon チャコールと全粒粉のメープルパンケーキ by みききみき

●活性炭の黒スムージー

忙しい朝や食欲の湧かない朝にぴったりの簡単お手軽なスムージー。
果物に活性炭を加え、さらなる代謝アップも目指しましょう。

紹介しているもののほかにも、色んな果物や野菜で黒スムージーを作ってみてください。
味が変わることで飲み飽きず、長続きします。

〔材料〕2~3人分

  • リンゴ 半分
  • バナナ 1本
  • キウイ 1個
  • 活性炭パウダー 5g
  • 牛乳 250ml
  1. フルーツは全てひと口サイズにカットしておく。
  2. ミキサーにカットしたフルーツと牛乳、活性炭パウダーを加えて30秒ほど混ぜ合わせる。
  3. コップに注いで出来上がり。

参考URL:https://cookpad.com/recipe/4082218
Cpicon 竹炭パウダーバンブーチャコールスムージー by 虎斑竹専門店竹虎

■チャコールダイエットで注意したいところ

活性炭についてきちんと理解しないまま間違った方法でチャコールダイエットを行っても、期待したような結果は得ることができません。
活性炭の正しい使用法を把握し、上手にダイエットしましょう。

●ダイエットには食用の活性炭を使うこと

●ダイエットには食用の活性炭を使うこと

チャコールダイエットはどんな炭を使ってもいいというわけではありません。
使うのは食用の活性炭を使用しましょう。
間違っても火をつけて使う活性炭を砕いて食べるようなことはしないでください。
衛生上、体にも良くありません。

●水分補給を行うこと

活性炭は強い吸着力を持っているため、体内の水分をも吸着します。
活性炭を摂取する際は必ず水分を摂るようにしましょう。

●使用量は用法に従うこと

食用の活性炭はサプリメントになっていることがほとんどです。
それぞれのメーカーが1日の使用量の目安をパッケージに記載していますので、その用法に従った食べ方をしましょう。

活性炭を摂りすぎると、本来体に必要な水分まで奪われてしまいます。
いくら体に良いものだからと言っても摂りすぎは禁物です。

●ほかの薬やサプリメントとの併用は禁止

●ほかの薬やサプリメントとの併用は禁止

活性炭は水分だけでなく、他の薬やサプリメントの成分まで吸着してしまう可能性があります。
病院から薬やサプリを処方されている方は活性炭の摂取は控えるようにしましょう。

●即効性がないからと言って焦らないこと

チャコールダイエットは即効性のあるダイエット法ではありません。
活性炭を継続的に摂取することにより代謝をアップさせ、痩せやすい体質を作ることを目指し、最終的に減量へつながるということを目的としています。
数日試してみたけれど効果がなかった! と、すぐにやめてしまっては良い結果につながりません。

即効性が欲しいときはチャコールダイエットに運動を合わせるようにしましょう。
チャコールダイエットによって代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい状態になっているので、効率良くダイエットできます。

■チャコールダイエットの口コミ評判

■チャコールダイエットの口コミ評判
「外で食事することが多く、便秘体質。油分なども吸着してくれるということで試しに購入したのが活性炭のサプリメントでした。でもサプリというよりも食品感覚で毎日使っています。水に溶かして飲むのが一番簡単です。活性炭を水に入れるとすぐに溶けて真っ黒になるけれど味は全くしません。たぶんお茶やジュースに入れても味は変わらないと思います。水分補給しながらデトックスできるところが気に入っています。これまでは便秘薬に頼っていたのですが、お薬よりは活性炭のほうがコスパは低いです。ちなみに活性炭を摂取すると便がちょっと黒くなります。あと、外で活性炭入りのお水を飲むとほかの方にびっくりされることもあるので気をつけてください(笑)」
「チャコールダイエットでお茶やお料理に活性炭が取り入れられているのをよく見かけるようになって、私もきになって買ってみました。ほんとに味も匂いも全然しないからどんなドリンクにも混ぜて使えます。ただ混ぜるだけで簡単だし、これで効果が出るなら使い続けたいです。でも最初のうちはお水も真っ黒になるのでちょっと抵抗ありました。飲んでみるとただのお水なんですけどね。見た目が気になる方はコーヒーに入れると飲みやすいんじゃないかと思います。飲むとトイレが近くなるので代謝も上がっている感じがします!」
「試しに飲んでみたら便の出が良くなり、体重も2kgぐらい減って下っ腹がへこみました。特に運動したわけじゃないし、食事制限したわけでもないのに、チャコールダイエットを続けているうちに気づいたらさらに-3kg減。50kg台だったのが40kg台になり、もうちょっとで目標の45kgになれそうです。自分でも痩せたな~って思いました。それに健康上は何の問題もなく、体調も良好です」
「雑誌でチャコールダイエットのことを知り活性炭を即買い。炭にこういった効果があるなんて知らなかったので驚きました。結構外で食べることが多くて、脂分も添加物も気になっていたので、余分な物を吸着して排出するっていうところが魅力的に思えました。飲みだしてから3日目でトイレの回数が増え、たとえ食べ過ぎても体重が増えなくなりました」
「活性炭のパウダーを自分で水などに溶かして飲んでいます。水は真っ黒ですが、味はほぼありません。しっかりと混ぜないと完全に溶けなかった活性炭が底に残ることがあります。底に残った炭は飲むときにザリッとするので注意。活性炭を飲むようになってからはお通じもスムーズで、便秘に悩まされなくなりました。味にも飽きずに継続中です」
「活性炭を摂取し始めてから、びっくりするくらい新陳代謝が改善されてきました。汗の量も格段に増えています。今は私だけでなく家族にとっても欠かすことのできないサプリメントになりました」

参考URL:http://cosmeet.cosme.net/product/search/srt/4/fw/%83%60%83%83%83R%81%5B%83%8B/itm/809https://review.rakuten.co.jp/item/1/180347_10000575/1.1/

■チャコールダイエットの情報まとめ

■チャコールダイエットの情報まとめ

チャコールダイエットは食用の活性炭(チャコール)の強い吸着力で、代謝の妨げとなっている体内の毒素や有害物質をデトックスし、痩せやすい体質を目指すダイエットです。

即効性は期待できませんが、少しずつ代謝をアップし太りにくい体を作ってくれます。また、活性炭のパウダーをドリンクや料理に混ぜるか、チャコールのサプリメントを飲むだけなので継続しやすいというメリットがあります。

ドリンクや料理に混ぜると見た目は真っ黒になりますが、無味無臭で癖が少ないので使いやすく、美味しく食べられます。

さらに活性炭には食物繊維も豊富が含まれているため、便秘も解消でき、代謝アップにつながります。

ただし、活性炭の強い吸着力は水さえも吸着してしまうので、チャコールダイエットを行う際は水分補給を忘れずにしましょう。

最近痩せにくくなったなと感じている方は、ぜひチャコールダイエットを始めてみることをおススメします。

この記事の監修

高橋美枝名前 高橋 美枝
資格 管理栄養士
経歴 医療機関、研究所、新聞社のライター(管理栄養士のレシピ連載、お店紹介)などの仕事を経て現在は、フリーランスの管理栄養士として、執筆、栄養アドバイスレシピ作成、栄養価計 算、特定保健指導など幅広く活動中。
「食」は美味しいだけでなく、遠い昔から「栄養」や「薬」にもなり得る大切なもの、病気予防の根底にあるものということを、お伝えすべく日々努力中です。

■チャコールダイエット記事をこちらのサイトでも公開中!

炭を飲むと痩せるらしい!話題のチャコールダイエットとは?|綺麗のトリセツ

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