血液型ダイエットでABO別おすすめ食材とメニューをチェック!

血液型ダイエットと聞くと、どうしても血液型占い連想してしまって、信憑性があるのかどうか気になる人もおられますよね?

血液型ダイエットは簡単に言えば、A型B型O型AB型それぞれの体に合う、ダイエットに役立つ食材を選んで食べよう! というもの。

当サイトでは血液型ダイエットがなぜ効果的なのか、その理由と血液型別のダイエットメニューのレシピも取り上げています。

そもそも血液型とは遺伝が深く関わっており、人類の進化に沿ったもので、その時代に人間が主に食べていた食材の影響が強く現れています。

自分の血液型のルーツだって、このサイトを読めば明らかに!
血液型についてより詳しく知ることで、ダイエットもさらに楽しくなりますよ♪

当サイトではほかにも血液型ダイエットの口コミ体験談も紹介しているので、ぜひ色々な声を参考にしてみてください。

血液型によっては意外な食べ物がダイエットになることも!

苦しいだけのダイエットなんていやですよね。
ダイエットもおしゃれに、気軽な感覚で初めてみてはいかがでしょうか。

■血液型ダイエットとは? その信憑性

血液型
血液型と言うとすぐに「占い」と連想する人は多いのではないでしょうか。

そんなイメージもあって「血液型ダイエット」と聞くと信憑性が気になるのは当然のことだと思います。

でも、ちゃんと血液型がダイエットに関わっている理由があるんですよ。

それは血液型によって太りやすい食べ物や、逆に痩せやすい体質を作る食べ物があるから!

太りやすい食べ物を少し控えて、痩せやすい食材を積極的に摂るよう心掛けることでダイエットを目指すことができるんです。

そもそも血液型は遺伝が深く関わっているもの。

私たち人間の血液型にはA型・B型・O型・AB型の4種類がありますが、これは親からABO遺伝子型のうち1つず受け継ぐ組み合わせにより決定されています。

遺伝子型がAOまたはAAの組み合わせあればA型に。
BOまたはBBの遺伝子型ではB型へ。
OOはO型に、ABはAB型となります。

●ABO血液型についてさらに詳しく!

そもそもABO血液型とは、赤血球の抗原の種類と有無、血清中の抗体がどの抗原に反応するかで決定されています。

例えば血液型がA型なら「A抗原」の赤血球を持っており、血清中の抗体はB抗原に反応する「抗B」だと言うことになります。
B型は全くその逆の「B抗原」と「抗A」の組み合わせです。

O型は抗原を何も持っておらず、抗体は抗Aと抗B。
その逆にAB型は、A抗原とB抗原の両方を持っており、抗体は何もありません。

輸血を行うときにこの組み合わせを無視すると、血と血が混ざり合った際に「抗原抗体反応」を起こし、血の固まる「血液型不適合反応」という深刻な症状を招いてしまいます。

この血液型不適合反応を起こさないためには、以下の法則に従って輸血を行わなければなりません。

A型→A型・AB型
B型→B型、AB型
O型→O型・A型・B型・AB型
AB型→AB型

O型はどの血液型にも輸血できますが、輸血されるときには同じO型からしか血を受け付けることはできません。
なぜならA型・B型・AB型の持つA抗原にもB抗原にも抗体(抗A・抗B)を持っているからです。

逆にAB型は抗体を持っていないことからどの血液型からの輸血も受け入れられますが、A抗原とB抗原の両方を持っているために同じAB型にしか輸血することはできないのです。

ちなみに日本人の血液型の割合は多い順で、A型40%、O型30%、B型20%、AB型10%となっています。

(参照URL https://www.bs.jrc.or.jp/kk/osaka/donation/m2_02_01_00_bloodtype.html)

■血液型ダイエットの効果とその理由

日本人だと一番多い血液型はA型。
しかし世界に目を向けると、O型約45%・A型約40%・B型約10%・AB型約5%と、O型が最も多く人口を占めています。

O型は古くから存在する血液型で、そのルーツを遡ると約4万年前のアフリカにたどり着きます。
そこで誕生したクロマニヨン人の血液型は全てO型だったのだとか。

クロマニヨン人は獲物を狩って肉を中心とした食生活を送っていました。

狩りをする猫

アフリカで繁栄し始めたクロマニヨン人は、人口の増加とともに獲物の数も少なくなったことから紀元前2万5000年~1万5000年には移動を始めます。

新天地はアジアから中近東。
そこで私たちの祖先は安定した食料の供給のために農耕を開始します。

主食が穀物や野菜になってきたことをきっかけに、人間の消化器官や免疫機能は狩猟時代から変化し始め、と同時に血液型A型が現れだしたのです。

さらに時が流れ、紀元前1万5000年~1万年にかけては、人類の一部が現在のインドやパキスタン、そしてヒマラヤの山岳地帯で遊牧民として生活するようになります。
乳製品を多く食すこうした人たちの中にはB型が誕生しました。

そしてAB型は、農耕民族から生まれたA型の遺伝子と、遊牧民族から生まれたB型の遺伝子の両方の特質を持つ血液型。
その誕生は人間の歴史から見ると最も浅く、1000年~1200年前だと言われています。

このようにABO血液型は人間の食べる食材の変化によって誕生した可能性があることから、現代の各血液型にも食生活の影響が大きく関わっていると考えられるのです。

(参照URL http://next.spotlight-media.jp/article/252663236911067706)

■血液型ダイエット体験談

プロフィール
年齢 49歳 職業 会社員
身長 159cm 体重 50.4kg
血液型 B型 基礎代謝 1,190kcal
BMI 19.78 細くしたい部位 ウエスト:64cm
ダイエットを決意した理由

いつも50キロを切ってダイエットに成功すると油断をして夜の飲み会、遅いごはん、ビールと気が緩みリバウンドしてしまいます。小さくなっていた胃もどんどん大きくなり、結局は元の生活に。。。今回は、ギリギリ50キロ代なので、48キロになりたいと思っています。痩せていた時に履いていたジーンズのウエストまわりに余分なお肉がのっかっているので、と座ってもウエストが楽になりたいです。

ウエスト61cmと3キロ痩せるのが目標です。

○○を細くしたい!

○○を細くしたい!細くしたいのはウエストです。マイナス3センチが目標!若い時にはあったくびれを取り戻したいです!今だと自分でウエスト部分を触るとポッコリ輪ができているので、自分の体にがっかりします。上半身もタイトなものを着て座ってもスッキリするように頑張ります!

身体の悩み

お腹周りの体脂肪が多いと以前エステの体験モニターに行った際に言われました。上半身は体脂肪がなんと12%なのに、ウエストから下は24%台でした。下半身を頑張ってスッキリ出来ればうれしいです。

現在の食生活

夜にガッツリたべて、基本的にお腹がすくまで翌日は食べない生活をしています。その分、お腹が空いたときに吸収率が高いんだと思います。今回は大好きなチーズやヨーグルトでダイエットできるので楽しみですが、どうしてもチーズだとカロリーが高くなるので気を付けてやりまーす。あとちょっと牛乳が苦手なので、スムージーにしたり工夫して摂るようにメニューも色々と試してみたいです。

今までやったことのあるダイエット

クレンズダイエット、プロテインダイエット、バナナダイエット、ビールだけで夕食を済ませるダイエットなどです。

人に痩せたね~って言われると浮かれて食べてしまうので、本当に気を付けないとと思っています。

日常的な運動

週末にお風呂の中で読書をし、身体を温めるようにしています。あとは、週1回乗馬で40分運動しています。それ以外はシックスパットを毎日使用しています。普段移動時はエレベーターやエスカレーターを使わず階段を1段飛ばしで登るようにしています。下りは普通にもちろんおります。

●ダイエット日記

※朝の計測は起床後、夜の計測は寝る前

1週目

ダイエット1日目(2018/09/30)
朝:体重 50.4kg 朝:数値 64cm 血液型ダイエット
朝食 朝食:10:00頃。
ヨーグルト(ダノン オイコス マンゴー&パッション)

ネットの口コミを見て買ってみました。カロリーが少ないのにすんごくこってり腹持ちが良く、美味しいです!これいいものを見つけました。ダイエットには最適です。

血液型ダイエット
朝食のカロリー 88kcal
昼食 昼食:15:00頃。
ヨーグルト(ダノン オイコス脂肪ゼロ・プレーン・砂糖不使用)

無糖だとカロリーも少ないし、うれしい!こちらも無糖でももっち持ちして、すごく食べた感があって、いい感じです。ただ値段がちょっとばかり高いのが難点かも。

血液型ダイエット
昼食のカロリー 69kcal
間食 特にほしくなかったので、食べませんでした。ダイエット中だからではなく、本当はお腹空いてなくても食べちゃうんですよねー。意識って大事だわぁ~
間食のカロリー 0kcal
夕食 夜食:19:00頃。
【レシピ1:チーズフォンデュ】

乳腺品と言えば、チーズでしょ!というわけでこちらを晩御飯のメインディッシュにしました。パンはカロリーが高いので、ここは我慢して、人参とブロッコリーのボイルしたものを食べました。

血液型ダイエット
夕食のカロリー 278kcal
1日の合計カロリー 435kcal
運動 していません。
夜:体重 50.5kg 夜:数値 66cm 血液型ダイエット
感想 【乳製品と言えばチーズという危険な罠!】

絶対に51にはならないように明日から気を付けないとぉ~!!夜にチーズフォンデュはだめですねー。反省。明日からは昼に食べて夜は少ない目にしようと思う。

ダイエット2日目(2018/10/01)
朝:体重 49.5kg 朝:数値 65cm 血液型ダイエット
朝食 朝食:9:00頃。
オールブランプレミアム40g+牛乳300ml+ラズベリー4個+ヨーグルト大匙1杯

ヨーグルトと牛乳とラズベリーだけでもすごくおいしい!牛乳苦手だったけど、こうやって工夫すると美味しくなったよぉ。朝から美味しかった。

血液型ダイエット
朝食のカロリー 283kcal
昼食 昼食:12:30頃。
【レシピ2:カレーライスのヨーグルトかけ】

カレーとライス茶碗1杯(100g)にヨーグルト(R1)大匙1
カレーのレトルト辛口にヨーグルトを入れるとすごくまろやかになりました。これは絶対おすすめですね。

血液型ダイエット
昼食のカロリー 289kcal
間食 間食15:30頃。
明治のチョコレート効果CACAO95% 1個

全く甘くないんだけど、疲れたときにこれが最高!甘すぎないので食べ過ぎないから気に入ってます。

血液型ダイエット
間食のカロリー 31kcal
夕食 夕食19:00頃
【レシピ3:グリーンスムージー】

ちょっと牛乳が多かったのか、ちょっと苦手だったかも。オレンジやレモンをもっと多めに入れたり、リンゴを次は入れてみよう!

血液型ダイエット
夕食のカロリー 331kcal
1日の合計カロリー 934kcal
運動 シックスパット15kcal

お風呂で読書を30分:高温反復浴300kcal

入浴方法はとっても簡単!44度のお湯を湯船にためておき、入浴前に水分500ml飲みます。あとは湯船を出たり入ったりするだけ。私の場合は、.身体や髪の毛を洗い、その後、肩までお湯に浸かり読書タイム。
湯船のへりに座って読書。肩までつかり読書5分を繰り返します。

運動合計:315kcal

血液型ダイエット
夜:体重 49.5kg 夜:数値 67cm 血液型ダイエット
感想 【悩むわぁ~乳製品との戦い】

簡単に市販のヨーグルトを食べるだけだと飽きちゃうし、何かアレンジするとなると結構カロリーが高くなるので、むずかしいかもしれん。明日はもっといろんなアレンジしてみよう!

ダイエット3日目(2018/10/02)
朝:体重 48.7kg 朝:数値 66cm 血液型ダイエット
朝食 朝食:9:00頃。
ヨーグルト(ダノン オイコス脂肪ゼロ・プレーン・砂糖不使用)

もっちり腹持ちのいい、このヨーグルト気に入っています。
あえて半分で昼ガッツリ食べようと思います。つるんと呑み込めないところがいい。

血液型ダイエット
朝食のカロリー 34kcal
昼食 昼食:12:00頃。
【レシピ4:チキンカレー】

これ今まで自分で作った料理の中でもめっちゃおいしかった。
鳥の胸肉とカレー粉とヨーグルトめっちゃ合う!!自分のベストワンレシピにしたい。けどカロリー高くなるなぁ~。

血液型ダイエット
昼食のカロリー 526kcal
間食 間食15:00頃。
明治のチョコレート効果CACAO95% 1個

全く甘くないんだけど、疲れたときにこれが最高!甘すぎないので食べ過ぎないから気に入ってます。

血液型ダイエット
間食のカロリー 31kcal
夕食 夕食19:00頃
炭酸水とトクホのコーラーとナッツ(25g)

ビールといきたいところですが、意外にカロリーが高いので、あえて炭酸水とトクホのコーラ、それに体のことも考えナッツにしました。ナッツを食べると満腹感が得られるし食物繊維が多いので便通が良くなるといわれてるから、やってみました。確かに口の中で完全に砕くまで食べてたら、満腹になる。

血液型ダイエット
夕食のカロリー 145kcal
1日の合計カロリー 736kcal
運動 シックスパット15kcal

お風呂で読書を30分:高温反復浴300kcal

入浴方法はとっても簡単!44度のお湯を湯船にためておき、入浴前に水分500ml飲みます。あとは湯船を出たり入ったりするだけ。私の場合は、.身体や髪の毛を洗い、その後、肩までお湯に浸かり読書タイム。
湯船のへりに座って読書。肩までつかり読書5分を繰り返します。

犬の散歩40分:105kcal

運動合計:420kcal

血液型ダイエット
夜:体重 48.5kg 夜:数値 66.5cm 血液型ダイエット
感想 【やったぁ~。やっとギリギリ48キロ台】

お昼にガッツリ食べると夜は意識すれば食べなくてもいける。
久々の空腹感が気持ちいいです。やっと胃と腸が動き出した気がしてます。でも気をつけんとチーズ食べたくなるわぁ~。

ダイエット4日目(2018/10/03)
朝:体重 48.5kg 朝:数値 66cm 血液型ダイエット
朝食 朝食:9:00頃。
【レシピ5:トマトのチキンヨーグルト詰め】
オールブランプレミアム40g+牛乳300ml+ラズベリー4個+ヨーグルト大匙1杯。

※ヨーグルトはヨーグルト(ダノン オイコス脂肪ゼロ・プレーン・砂糖不使用)ヨーグルトと牛乳とラズベリーだけでもすごくおいしい!牛乳苦手だったけど、こうやって工夫すると美味しくなったよぉ。朝から美味しかった。

血液型ダイエット
朝食のカロリー 0kcal
昼食 昼食:12:00頃。
チキンカレー

ククレカレーの辛口レトルトパック(145kcal)に昨日のボイルチキンと鷹の爪1本、バジルソースを上に載せました。※ヨーグルトはヨーグルト(ダノン オイコス脂肪ゼロ・プレーン・砂糖不使用)。カレーにこのヨーグルトは酸っぱく感じるので、カレーにかけるならこれ以外の方がいいかなーと思う。けど、さっぱりしていてサワークリームみたいで美味しいからありと言えばあり!

血液型ダイエット
昼食のカロリー 414kcal
間食 間食15:00頃。
明治のチョコレート効果CACAO95% 1個

全く甘くないんだけど、疲れたときにこれが最高!甘すぎないので食べ過ぎないから気に入ってます。

血液型ダイエット
間食のカロリー 31kcal
夕食 夕食:17:30頃
くら寿司

オニオンサーモン(116kcal)・【天然】そでいか( 76kcal)・大葉生だこ(71kcal)・【くら特製】サラダ( 178kcal)・マシュマロショコラケーキ( 211kcal)

ついつい食べたくなってしまいます。誘惑が多いですが、
回転寿司は食べる量が調節しやすくていいですね♪

夕食のカロリー 652kcal
1日の合計カロリー 1097kcal
運動 シックスパット15kcal

お風呂で読書を30分:高温反復浴300kcal

入浴方法はとっても簡単!44度のお湯を湯船にためておき、入浴前に水分500ml飲みます。あとは湯船を出たり入ったりするだけ。私の場合は、.身体や髪の毛を洗い、その後、肩までお湯に浸かり読書タイム。
湯船のへりに座って読書。肩までつかり読書5分を繰り返します。

犬の散歩40分:105kcal

運動合計:420kcal

血液型ダイエット
夜:体重 48.7kg 夜:数値 67cm 血液型ダイエット
感想 【くら寿司いいけどあぶないなぁ~】

お寿司というとヘルシーと思い込んでしまって、ついでにデザートもと思ったら、なんと652キロカロリーってもう焦りました!
甘いものはお昼にしなければ・・。何とか高温反復浴が良かったのか、
体重は増えなかったけど、あぶな~い。

ダイエット5日目(2018/10/04)
朝:体重 48.7kg 朝:数値 66cm 血液型ダイエット
朝食 朝食:10:00頃
ヨーグルト(ダノン オイコス ストロベリー)

脂肪ゼロ、糖質ゼロでもっちもちのこのヨーグルト本当に気に入ってます。腹持ちと満腹感があります。

血液型ダイエット
朝食のカロリー 92kcal
昼食 昼食:12:30頃。
【レシピ6:モッツアレラチーズとチキンのヨーグルトかけサラダ】

めちゃくちゃくせになります。しかもヘルシーだから最高!
モッツアレラの小粒タイプだと食べ過ぎないので、安心!チキンも載せたことで、もう最高においし~い。大満足です。

血液型ダイエット
昼食のカロリー 186kcal
間食 食べてません。
間食のカロリー 0kcal
夕食 夕食:19:00頃
友人と夕食に行きました。焼肉食べちゃったよー。

カルビ:約516kcal(100gあたり) / ハラミ:約343kcal(100gあたり)
/ 牛肩ロース:約411kcal(100gあたり) / 牛タン:約270kcal(100gあたり) / モツ(小腸):約287kcal(100gあたり)

初めてカロリー調べたけど、意外に高い!!色々と見ちゃうと食べられなくなるわぁ~。でもたまにはカロリーを意識しないで思いっきり食べたいからいいかな。ビールは頑張って控えた。

夕食のカロリー 1827kcal
1日の合計カロリー 2105kcal
運動 していません。
夜:体重 49.4kg 夜:数値 63cm 血液型ダイエット
感想 【焼肉、やっちゃった・・】

友達と一緒なのでカロリーを気にするのも・・と思って・・。
目の前でおいしそうに食べているとついつい・・。でも肉はおいしいなぁ~。以外とホルモンのカロリーがひくいのがびっくりでした。

ダイエット6日目(2018/10/05)
朝:体重 49.5kg 朝:数値 65cm 血液型ダイエット
朝食 昨日の夜食べ過ぎて朝は食べてません。
まだお腹いっぱいだ~。

食べ過ぎて体重もウエストもリバウンドしちゃった~(-_-;)

朝食のカロリー 0kcal
昼食 昼食:12:30頃。
オールブラン オリジナル40g+牛乳200ml

ヨーグルトと牛乳とラズベリーだけでもすごくおいしい!牛乳苦手だったけど、こうやって工夫すると美味しくなる。朝から美味しかった。

オールブラン オリジナル40g 141kcal / 牛乳200g 134kcal

血液型ダイエット
昼食のカロリー 218kcal
間食 間食はしていません。
間食のカロリー 0kcal
夕食 夕食:18時頃
スモークサーモン200gのヨーグルト(大匙1)かけ バジル添え

サーモンとヨーグルトが凄くマッチしてとても美味しいです。ただし、甘すぎると絶対にまずいと思う。今回のヨーグルトはR1の低糖でした。サワークリームも他のヨーグルトも合うだろうなぁ~。

スモークサーモン:322kcal
R1低糖ヨーグルト:77kcal

血液型ダイエット
夕食のカロリー 399kcal
1日の合計カロリー 617kcal
運動 お風呂で読書を30分:高温反復浴300kcal
夜:体重 50kg 夜:数値 64.5cm 血液型ダイエット
感想 【痩せないよぉ~!!】

3食のうち夕食を少なめに食べないとだめなのかなー。なんで夕食っていっぱい食べたくなるんだろう。よく考えると不思議だ。
わんこの散歩も行ってないし、あかん。明日から頑張るぞー!!

ダイエット7日目(2018/10/06)
朝:体重 50.6kg 朝:数値 65cm 血液型ダイエット
朝食 朝はチョコとコーヒー:9:00頃
明治のチョコレート効果CACAO95% 1個とコーヒーをブラック
血液型ダイエット
朝食のカロリー 31kcal
昼食 朝食:9:00頃。
オールブランプレミアム40g+牛乳300ml+ラズベリー4個+ヨーグルト大匙1杯

実は乳製品の中で牛乳が大嫌いでした。
ヨーグルトと牛乳とラズベリーを混ぜたコーンプレークに混ぜれば飲める。もっと早く気づけば背が高くなっていたかも。

血液型ダイエット
昼食のカロリー 283kcal
間食 してません
間食のカロリー 0kcal
夕食 夕食17時頃
牛乳(134kcal)カレーおかゆ(200g:142kcal)とクラフト ひとくちフレッシュモッツァレラ3粒(50kcal)

牛乳だけだとさすがにちょっと・・・だったので、
チキンブイヨンとカレー粉、ねぎを入れてみたら、めっちゃおいしかった。牛乳おかゆだけだと多分めっちゃNGだろうけど、アレンジすれば、十分栄養も補給できるからいいな!

血液型ダイエット
夕食のカロリー 324kcal
1日の合計カロリー 638kcal
運動 お風呂で読書を30分:高温反復浴300kcal
夜:体重 50.7kg 夜:数値 64cm 血液型ダイエット
感想 【くっそー!!】

一旦50キロ台になると痩せへんぞー!!
もっと運動をしないといけないのかも。明日は乗馬!!頑張ろう。
第2週で40台に戻る!!

2週目

ダイエット8日目(2018/10/07)
朝:体重 50.5kg 朝:数値 63cm 血液型ダイエット
朝食 朝食:9時頃
明治のチョコレート効果CACAO95% 2個とコーヒーをブラック

アメリカの映画じゃないけど、甘いものはシャキッとします。しかも甘くないので、もっと欲しくならないのが私に合ってます。

血液型ダイエット
朝食のカロリー 62kcal
昼食 昼食:12時頃
おじや

牛乳(134kcal)おかゆ(200g:142kcal)とネギと卵1個(91kcal)
本だし(大匙1杯16kcal)を入れました。
梅干し2個(12kcal)。

牛乳おかゆアレンジ編。卵をかけると最高。意外にいける!!美味しい!!梅干しも体にいいし、いいわぁ~。

血液型ダイエット
昼食のカロリー 383kcal
間食 してません
間食のカロリー 0kcal
夕食 夕食18:30頃
オールブラン オリジナル40g(144kcal)+ヤクルトACE1本(33kcal)

ヨーグルト、豆乳、牛乳、なんでも合うのがコーンフレークの良いところだね!今まで何も考えずに豆乳を投入していたけど(笑)これからは色々とアレンジしたいなー。

血液型ダイエット
夕食のカロリー 177kcal
1日の合計カロリー 622kcal
運動 ・乗馬80分:368kcal

お風呂で読書を30分:高温反復浴300kcal

夜:体重 49.8kg 夜:数値 62.5cm 血液型ダイエット
感想 【わずかながら40台に戻ったー】
200gだと誤差の範囲ですが、やっと戻った。最近犬の散歩をしていないからかなー。風邪気味だからかもしれないけど、あともう少し頑張ろう。
ダイエット9日目(2018/10/08)
朝:体重 49.7kg 朝:数値 62cm 血液型ダイエット
朝食 朝食:9時頃
ホテルバイキングに行きました。

クロワッサン(447.9kcal)/トースト(313.3kcal)/オムレツ(153.7kcal)サラダ(81kcal)

さすがにホテルのパンは美味しい。オムレツも目の前で作ってくれるので、どうしても外せなくなる。朝だけでカロリー1000kcalって恐ろしいけど、朝だからいいか。運動しよう。

血液型ダイエット
朝食のカロリー 996kcal
昼食 昼食:11:40頃。
オールブラン オリジナル40g+牛乳200ml

ヨーグルトと牛乳とラズベリーだけでもすごくおいしい!牛乳苦手だったけど、こうやって工夫すると美味しくなる。朝から美味しかった。

オールブラン オリジナル40g 141kcal / 牛乳200g 134kcal/クラフト ひとくちフレッシュモッツァレラ3粒(50kcal)/プチトマト1個(3kcal)/バナナ1/8(11kcal)

血液型ダイエット
昼食のカロリー 339kcal
間食 していません。
間食のカロリー 0kcal
夕食 夜食:18:00頃
おかゆ

めっちゃ普通のおかゆを作りました。すんごいあっさりしてるわー。びっくり。牛乳を入れたほうがおいしいとは、人間知らぬが恥じとはよく言ったもんだ。

おかゆ(200g:142kcal)と本だし(大匙1杯16kcal)を入れました。
梅干し2個(12kcal)。

血液型ダイエット
夕食のカロリー 170kcal
1日の合計カロリー 1505kcal
運動 シックスパット15kcal 血液型ダイエット
夜:体重 49.6kg 夜:数値 63cm 血液型ダイエット
感想 【パンのカロリーおそろしや~】
出来立てのパンってついつい食べすぎちゃうけど、改めて見るとカロリー高すぎ!!クロワッサンとトーストしか食べてないから大丈夫って思っていたら、カルボナーラぐらいすごいやん。ダイエットをする上で大切なのは、実際のカロリーを知る事なのだと改めて思った。
ダイエット10日目(2018/10/09)
朝:体重 49.8kg 朝:数値 63.6cm 血液型ダイエット
朝食 朝食:9:00頃。
オールブランのフルーツのせ

オールブラン オリジナル40g+牛乳200ml
バナナ2/8・リンゴ1/8・ヨーグルト大匙1杯

オールブラン オリジナル40g 141kcal / 牛乳200g 134kcal/バナナ3/8(33kcal) /ヨーグルト(25kcal) / リンゴ約100g(54kcal)

血液型ダイエット
朝食のカロリー 387kcal
昼食 昼食13:30頃
オールブランのヨーグルト添え

ブルーベリーヨーグルトもいいなー!あうあう♪オールブランがあっさりしている分、このヨーグルトがいい仕事をする。美味しい。

ブルガリアヨーグルトブルーべりー1/2(30kcal)/
オールブラン オリジナル40g(141kcal)/牛乳200g 134kcal

血液型ダイエット
昼食のカロリー 305kcal
間食 していません
間食のカロリー 0kcal
夕食 夕食18:00
ガスト ラッキーチーズINハンバーグセット ハーフライス付き

母と買い物の帰りに食べました。美味しかったけど、やっぱりびっくりするカロリー。チーズはいいんやと自分に言い聞かせてる。私。

血液型ダイエット
夕食のカロリー 1035kcal
1日の合計カロリー 1727kcal
運動 していません
夜:体重 50.7kg 夜:数値 68cm 血液型ダイエット
感想 【乳製品ダイエット難しいなぁ】

乳製品はもともとカロリーが高めのものが多い気がして・・やはりヨーグルトか牛乳が一番かもしれない。チーズなどは美味しいけど、ダメだなー。反省だ

ダイエット11日目(2018/10/10)
朝:体重 49.8kg 朝:数値 66cm 血液型ダイエット
朝食 朝食:9:00頃。
オールブランのフルーツのせ

オールブラン オリジナル40g+牛乳200ml
ヨーグルト大匙1杯

オールブラン オリジナル40g 141kcal / 牛乳200g 134kcal/ヨーグルト(25kcal)

血液型ダイエット
朝食のカロリー 300kcal
昼食 昼食 11:30頃
ピザマルゲリータ

イヌとの散歩の途中テラスOKの海岸沿いのカフェでランチ。意外にマルゲリータってカロリー少ないんだーと感心しました。石窯で焼いているので、外は香ばしく、中はしっとりとしていて最高でした。

血液型ダイエット
昼食のカロリー 565kcal
間食 していません
間食のカロリー 0kcal
夕食 夕食 19:00頃
オールブラン/ベリー/バナナ2/8

バナナはむくみを取るのに最高。フルーツを進んで食べてなかったので、毎日少しずつでも食べるようにしよう。バナナはダイエットにも睡眠にもいいので、食べよう。

オールブラン オリジナル40g(141kcal)/牛乳200g(134kcal)
バナナ(22kcal) / ベリー100g(49 kcal)

血液型ダイエット
夕食のカロリー 346kcal
1日の合計カロリー 1211kcal
運動 犬との散歩1時間:157.5kcal
昼食カフェまでぶらりと公園を散歩しました。
お風呂よりも一緒に散歩してカロリーを消費する方が心身共にいい!
血液型ダイエット
夜:体重 48.9kg 夜:数値 67.6cm 血液型ダイエット
感想 【食べてないようで食べている自分に気づいた】

量は食べていないのに結構カロリーを取っているんだなーと反省の日々。芸能人はすごいなー。ちょっと食べすぎたら3日間絶食とか・・そこまでやらんとあかんのか。うーん。。ダイエットの道は厳しいなー

ダイエット12日目(2018/10/11)
朝:体重 48.8kg 朝:数値 66cm 血液型ダイエット
朝食 朝食 10:00頃
オールブラン/ベリー

毎回、食べてるけど、飽きない。結構私、一つのこと飽きるまで続けるのが好きなんです。いつ飽きるのか、自分でもわかりませんが飽きるまでは続けてみたい。

オールブラン オリジナル40g(141kcal)/牛乳200g(134kcal) /
ベリー100g(49 kcal)

血液型ダイエット
朝食のカロリー 324kcal
昼食 昼食 11:30頃
天ぷらそば 
エビ・ナス・レンコン・サツマイモ・エンドウ豆

天ぷらそばってダイエット中でもカロリーが少なくていい!ざる蕎麦200gだと264 kcalです。蕎麦はビタミンB群・ビタミンE・ルチン・食物繊維などが含まれている食品だし、神経質にならなくてもいいのでありがたい。

血液型ダイエット
昼食のカロリー 458kcal
間食 していません
間食のカロリー 0kcal
夕食 親子丼

お昼外に出たので、外食。親子丼のカロリーって結構高いなー。自宅でする場合は、ご飯の量を少なくした方がいいかも。そうすればダイエット中でも食べられるなー。今度アレンジしてみよう。

血液型ダイエット
夕食のカロリー 660kcal
1日の合計カロリー 1442kcal
運動 していません
夜:体重 48.6kg 夜:数値 65.5cm 血液型ダイエット
感想 【自分の代謝以内にしないと太る!!】
1,190.355kcalが今の自分の消費カロリー。それを超えてるやん!えらいこっちゃ。そりゃ痩せへんわ。明日から2日間残り頑張らんと。
ダイエット13日目(2018/10/12)
朝:体重 48.4kg 朝:数値 66cm 血液型ダイエット
朝食 朝食 10:00頃
オールブラン/バナナ2/8

ダイエットをやらなければ、フルーツは食べなかったけど、今回の機会でバナナを食べるようになりました。すごくおいしい~。朝もずっと食べてなかったけど、少し胃に入れると元気になります。

オールブラン オリジナル40g(141kcal)/牛乳200g(134kcal)
バナナ(22kcal)

血液型ダイエット
朝食のカロリー 297kcal
昼食 昼食 12:30頃
刺身定食を食べました。

キュウリがカエルになっていて、思わず、食べるのをためらった。
お刺身でもマグロの部位によってカロリーが上がるから気になるわー。

鮪中トロ3切れ120kcal・ハマチ4切れ120kcal

血液型ダイエット
昼食のカロリー 500kcal
間食 食べていません。
間食のカロリー 0kcal
夕食 夕食20時頃。
家族で近くのスリランカカレーに行きました。
辛口とチーズナンを注文。
量が少ないのにすごいカロリーだ。スパイシーでとっても美味しかったけど、ダイエットで考えるとだめだなー。
血液型ダイエット
夕食のカロリー 900kcal
1日の合計カロリー 1697kcal
運動 していません。
夜:体重 48.9kg 夜:数値 65.6cm 血液型ダイエット
感想 【今日も夜がアウトだった・・・】
最近体調が悪くて、運動していないからかだなー体重が減らないのも、運動していないからだ。頑張ろう。
ダイエット14日目(2018/10/13)
朝:体重 48kg 朝:数値 65cm 血液型ダイエット
朝食 朝食 10:00頃
オールブラン/バナナ2/8

なんかこのパターン大好きになってきた。美味しいし、満腹感抜群。今から乗馬に行って、カロリー消費せねば!

オールブラン オリジナル40g(141kcal)/牛乳200g(134kcal)
バナナ(22kcal)

血液型ダイエット
朝食のカロリー 297kcal
昼食 昼食 12:30頃
オールブランと豆乳

オールブラン オリジナル20g(70kcal)/牛乳100g(67kcal)

血液型ダイエット
昼食のカロリー 137kcal
間食 食べていません。
間食のカロリー 0kcal
夕食 夜食 19時頃
豆乳鍋セット

ゴマ豆腐、お豆腐、こんにゃく、ソバの実のとろろのせ、湯豆腐セット

※参考カロリー ゴマ豆腐100g:115kcal/お豆腐:55.9kcal/そばの実364kcal/こんにゃく:6.9kcal/273.9kcal

血液型ダイエット
夕食のカロリー 816kcal
1日の合計カロリー 1250kcal
運動 乗馬80分:368kcal
http://joba.fpex.info/undou.htm

お風呂で読書を30分:高温反復浴300kcal

夜:体重 48.6kg 夜:数値 65cm 血液型ダイエット
感想 【ダイエット終了】
何とか減量できたけど、うーん。ダイエットって厳しいなーって思いました。一番大切なのは我慢しない事。そして、ストレスをためない事なんだなーとしみじみ感じた2週間でした。これからは昼に重いものを持ってくるようにすれば、自然と夜のカロリーを減らせるかもしれません。やってよかったです。

●2週間後のダイエット結果

細くしたかった部分の変化
1日目の写真
細くしたかった部分の変化
14日目の写真

細くしたかった部分の変化
ウエスト64cm→65cm 1cm増

あまり効果がなかった気がしますが、写真で比べると少しは痩せた気がします。

全体的な見た目の変化
1日目の写真
全体的な見た目の変化
14日目の写真

全体的な見た目の変化
痩せたねーと久しぶりに会った友人には言われました。病気と違うって心配されるぐらいでした。このダイエットなら全く無理せずできるので、とても取り入れやすいです。

ただ、乳製品なので、基本的にはカロリーが高めなので食べる時間など注意しないといけないなーと思います。

体重の変化
1日目の写真
体重の変化
14日目の写真

体重の変化
体重 50.5kg→48.6kg 1.9kg減

体重自体はそれほど変わっていませんが、便通はよくなりました。今まで下剤を飲まないと最高4日は出なかったんですが、出るようになりました。これが嬉しい変化です。

ダイエット以外の変化

職業病みたいに、このカロリーはこれぐらいかなーと注文する前にスマホで確認するようになりました。お腹がぐ~っていうのも普通になってきました。

自分の頑張り度

50点です。
うーん。絶食ダイエットだと線引きされてやりやすいけど、一部を変えるとなると結構ストレスですねー。だから50点です。大好きな乳製品が自分に合っていると分かったので、継続してみたいです。アレンジが難しいけど、頑張ります。

これから血液型ダイエットをやる人へのアドバイス

運動をした後すぐに食べると全部吸収しちゃうので、気を付けることと。やっぱり楽して痩せられないと思いました。これから寒くなり血行が悪くなると代謝も落ちるので、ストレッチや散歩、階段を使うことで日々の消費カロリーは増えていくので、頑張って続けよう。無理するとリバウンドしちゃいますので、絶対にストレスはNGだと思いました。

2週間ダイエットの感想

自分の中ではやっているつもりでもついつい食べ過ぎてしまっていたようです。どうしても友人や家族との食事では羽目を外してしまうので、あかんかったかもです。でも楽しみながらできましたし、アレンジもこれからどんどん増やしていきたいなと思っています。いい機会をいただけてよかったです。

●血液型ダイエット体験談レシピ

チーズフォンデュ
血液型ダイエット
  • 材料1人前です。
  •  
  • ・ボイルブロッコリー1/4
  • ・ボイル人参4切れ
  •  
  • カロリー
  • チーズ200キロカロリー
  • 人参200g 78キロカロリー
  • ブロッコリー1/4(50g)14キロカロリー
  •  
  • 合計:292kcal
  1. 電子レンジで材料(ブロッコリー、人参)をラップにかけて2分間チン。
  2. チーズは少し白ワインを入れて、よく溶けるチーズを混ぜ、こちらも2分間チン。
    あっという間にできました。

カレーライスヨーグルトがけ
血液型ダイエット
  • 材料1人前です。
  •  
  • ・ご飯100g:168kcal
  • ・レトルトカレー辛口:101kcal
  • ・ヨーグルト大匙1杯:20kcal
  •  
  • 合計:289kcal
  1. 冷ごはんに電子レンジで温めたレトルトカレーをかけます。
  2. 最後に大匙1杯のヨーグルトをかければ出来上がり!

グリーンスムージー
血液型ダイエット
  • 材料1人前です。
  •  
  • ・牛乳400ml:264kcal
  • ・小さめのオレンジ1/2:26kcal
  • ・バナナ4/8:39kcal
  • ・ほうれん草10g:2kcal
  •  
  • 合計:331kcal
  1. バナナは保存がきくように1本を8つに切りわけたものを冷凍しています。
  2. バナナと牛乳とオレンジとほうれん草の生を入れてミキサーでスムージーを作ります。

チキンカレー
血液型ダイエット
  • 材料1人前です。
  •  
  • ・カレーパウダー 大匙1 29kcal
  • ・完熟カットトマトトマトの缶詰(デルモンテ 完熟カットトマト) 1/3 100g 8kcal
  • ・ヨーグルト(ダノン オイコス脂肪ゼロ・プレーン・砂糖不使用) 1/2 22kcal
  • ・鶏むね肉・皮なし200g: 432kcal
  • ・長ねぎのななめ切り、3片21g 6kcal
  • ・玉ねぎのみじん切り50g:4kcal
  • ・鷹の爪 1本 2kcal
  • ・とんかつソース大匙1杯18g:23kcal
  •  
  • 合計:526kcal
  1. 鶏肉にラップをかけて電子レンジで2分チン。
  2. 完熟カットトマトのトマトを細かく包丁の側面でつぶします。
  3. 長ネギはトースターで5分間焼きます。
  4. 玉ねぎもみじん切りにし、ラップをかけて電子レンジでチン。
  5. 鶏肉、トマト、長ネギ、玉ねぎ、とんかつソースを入れて少し味をしみこませます。電子レンジで出た水分も一緒に混ぜ入れます。
  6. カレーパウダーを入れ混ぜます。
  7. 最後にヨーグルトを入れて、弱火で2分。

トマトのチキンヨーグルト詰め
血液型ダイエット
  • 材料1人前です。
  •  
  • 中型のトマト1個
  • バジル1枚
  • 鶏肉50g
  1. トマトのヘタを切ります。ヘタは飾りで置いておきます。
  2. 鶏肉を電子レンジで温めます。
  3. トマトの中身をくりぬき、ヨーグルトと混ぜ合わせます。
  4. 温めた鶏肉を2の上に置き、バジルを1枚ちぎっておけば完成です。

モッツアレラチーズとチキンのヨーグルトかけサラダ
血液型ダイエット
  • 材料1人前です。
  •  
  • ・トマト中型1個:40kcal
  • ・ヨーグルト(R1低脂肪) 大匙1杯:27kcal
  • ・鶏むね肉・皮なし100g: 190kcal
  • ・モッツアレラチーズ5粒:82kcal
  •  
  • 合計:339kcal
  1. トマトとベビーリーフミックスは水洗いし、よく水気をとる。
  2. トマトとモッツァレラチーズをくし切りにする。
  3. 器に(1)をしき、(2)を交互に盛り付けて、塩、黒こしょう、オリーブ油を回しかける。

■血液型別ダイエット方法

効率良く痩せるためにも、自分の血液型に合ったダイエット方法や食材を知るのは大切なこと。
ABO血液型別にぴったりのダイエット方法をご紹介します。

●A型のダイエット方法

A型
日本人に最も多いA型は、農耕民族から誕生したと言われる血液型。
そのためA型の人がダイエットするのなら野菜を中心とした食生活がおすすめ!

ダイエットだけでなく、普段の食事も野菜中心にすると健康に過ごすことができます。

その反対に肉類をA型が食べると太りやすい傾向があるため、ダイエットのときには少し控えめにすると良いでしょう。

 

●B型のダイエット方法

B型
B型は遊牧民族がルーツ。
ダイエットするときにも乳製品が特に体に合うので率先して食べて欲しい食材です。

特に乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を多く含むヨーグルトはおすすめ!
腸の働きを活発になり、代謝がアップしやすくなります。

 

●O型のダイエット方法

O型
狩猟民族をルーツに持つO型の人は、ダイエットしているときでも肉や魚を多めに摂ってOK!

ダイエットしているからと言ってお肉や魚を控えてしまうと逆にO型にとってはよくない傾向が……。

一方で穀物を多く摂ると太りやすいのがO型の特徴。
炭水化物を控える「糖質制限ダイエット」の効果が最も現れやすい血液型と言えます。

ただし糖質制限は体への負担がかかるため、糖質を控えると言ってもほどほどに。

それよりはむしろ、お肉も魚も野菜も穀物も乳製品もと、バランス良い食事をしたほうが安全にダイエット効果を得られます。

 

●AB型のダイエット方法

AB型
農耕民族のルーツを持つA型と、遊牧民族のルーツを持つB型、それら2つの遺伝子を受け継ぐAB型の体はもちろん野菜や乳製品との相性もGood!

ダイエットの効果を上げたいのであれば、肉類を少し控えた食事にすると良いでしょう。

そしてAB型にもヨーグルトはおすすめの食材。
代謝アップに役立ちます。

 

■ABO血液型別・ダイエットメニュー

血液型別に効率よくダイエットできる食材を使ったレシピを集めてみました。

A型には野菜や穀物を使ったダイエットレシピ。
B型には乳製品を多めに。
O型にはお肉を使ったダイエットレシピ。
そしてAB型には野菜や穀物、乳製品をふんだに使ったメニューをご用意しました。

ぜひ参考にしてみてください。

●A型美人におすすめの菜の花卵とじ

菜の花の卵とじ

A型の体に合った食材から、緑黄色野菜がたっぷり摂れる、菜の花を使った卵とじです。
旬でない場合、菜の花はほうれん草やグリーンアスパラなどほかの緑黄色野菜でもOK!

〔材料〕2人分

  •  菜の花 1束
  •  卵 2個
  •  豆腐 2分の1丁
  •  酒 大さじ1
  •  醤油 小さじ2分の1
  •  胡麻油 大さじ1
  •  だしの素 少々
  •  塩 少々
  •  胡椒 少々
  1. 菜の花を固茹でにし、3cmほどに切って水気をしっかりと取っておきます。
  2. 豆腐を賽の目に切り、鍋のお湯で3分ほど湯がきます。
  3. フライパンに胡麻油を引き、菜の花を軽く炒めます。酒、醤油、だしの素、塩、胡椒を加えます。
  4. 湯がいた豆腐を湯切りして、フライパンに入れて一緒に軽く炒めます。
  5. 溶き卵をかけ回すようにして入れ、フライパンの縁の部分の卵が固まり出したら火を止めます。
  6. 半熟の部分を菜箸で大きく切るようにざっくりと混ぜ、余熱でしばらく加熱し、完成。

(参照URL https://cookpad.com/recipe/1401565)

●A型ダイエットにぴったりなカボチャのあっさり焼き

かぼちゃの素焼き

A型に適したカボチャをオリーブオイルで焼いた簡単で美味しいレシピ。
煮物よりもあっさりしていておやつ感覚でも食べられます。
カボチャは味に当たりはずれがあることも多いですが、ハーブソルトを使うと風味豊かになるのでおすすめです。

〔材料〕1~2人分

  •  カボチャ 8分の1個
  •  塩(ハーブソルトもOK) 適量
  •  胡椒 適量
  •  オリーブオイル 大さじ2
  1. カボチャは種を取って洗い5mmほどの薄切りにしていきます。このとき皮の部分が硬いところや凸凹しているところは切り取ってOK。
  2. フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、カボチャがなるべく重ならないように敷き詰めていきます。焼き色がついたらひっくり返して裏面も。
  3. 塩・胡椒で好みの味付けにし、箸や竹串がスッと刺さるようなら出来上がり。

(参照URL https://cookpad.com/recipe/4069756)

●B型の朝食に最適♪バナナと桃のスムージー

バナナと桃のスムージー

ヨーグルトをたっぷり摂るのがいいB型。
だけど朝食をゆっくり食べている暇がないというときもありますよね。
そんなときにぴったりなのがスムージー。
ヨーグルトと牛乳の割合を好きなように変えられるから、ヨーグルトが苦手、牛乳をたくさん飲めないという人でも美味しくいただけるのもポイントです。
バナナはあらかじめ凍らせて置いた物を使っても美味しいです。

〔材料〕1人分

  • バナナ 1本
  • ブドウ(缶詰でOK) 6粒ぐらい
  • 桃(缶詰でOK) 4分の1~2分の1
  • ヨーグルト お好み
  • 牛乳 お好み
  • 黒糖 少量
  1. バナナ・ブドウ・桃・牛乳・ヨーグルトを全てミキサーにかけます。
  2. 混ぜ合わさったらグラスに注ぎ、黒糖を振りかけて出来上がり。

(参照URL https://cookpad.com/recipe/3225974)

●牛乳たっぷり!B型のためのミルクスープ

ミルクスープ

食べ過ぎてしまったときや、あまり食欲のないときにおすすめのお腹に優しいスープです。
代謝アップのために少し生姜を入れても美味しいです。

〔材料〕4人分

  • 牛乳 500ml
  • 水 200ml
  • ベーコン 4枚
  • 白菜 8分の1
  • コンソメ(顆粒) 1本
  • 塩 2つまみ
  • 黒胡椒 少々
  1. 白菜とベーコンを細切りにします。
  2. 鍋に白菜とベーコンを入れ、牛乳と水を加えて火にかけます。ふきこぼれないように注意しながら、たまにかき混ぜて少し煮込みます。
  3. 野菜がしっかりと柔らかくなったらコンソメと塩を加え、弱火でコトコトと煮込みます。
  4. 器に盛りつけ、上から黒胡椒を振りかければ出来上がり。

(参照URL https://cookpad.com/recipe/2060306)

●お肉でダイエット!O型のための挽き肉料理

でっかいお肉をひき肉

O型に合うようにお肉を使い、糖質を控えたダイエット料理。
つなぎを使わないハンバーグとステーキの中間のような食べ応えです。
ご飯を減らすとなかなか満腹感を得られないというときにお腹いっぱいになります。
お好みで牛挽き肉は合い挽き肉に変更可。

〔材料〕2人分

  • 牛挽き肉(合いびき肉) 500g
  • ブロッコリー 1房
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩 1つまみ
  • 胡椒 1つまみ
  • ナツメグ 1つまみ
  • 片栗粉 小さじ1
  • 焼き肉のタレ 大さじ2
  1. ブロッコリーをひと口大にカットして電子レンジで2~3分茹でます。
  2. まな板の上に挽き肉を乗せ、包丁で全体が四角くなるように肉を寄せて、4分割します。
  3. フライパンにオリーブオイルを引き、4分割した挽き肉の形を崩さないよう、フライ返しで1つずつフライパンへ。片面を強火で1分、蓋をしてさらに中火で2分ほど加熱します。
  4. 全体的に赤い汁が浮かんできたらひっくり返し、フライパンに蓋をして中火で1分加熱します。
  5. 仕上げに強火にし、表面をカリッと焼きます。
  6. フライパンに焼き肉のタレを入れ、下茹でしたブロッコリーをからめて完成。

(参照URL https://cookpad.com/recipe/4462625)

●O型のダイエットの味方・牛肉赤味ステーキとピーマン

牛肉赤味ステーキとピーマン

脂肪の少ない牛肉の赤身を使用。
ピーマンで野菜もたっぷり摂れるから、栄養的にもバランスの良いレシピです。
お腹がすいているときにはご飯をおかわりするよりも、もう1品このメニューを加えてみてください。

〔材料〕2人分

  • 牛肉赤身 400g
  • ピーマン 2個
  • 塩 少々
  • 胡椒 少々
  • 大根おろし 適量
  • ポン酢 適量
  1. 牛肉の赤身は1~2cmほどの細切りに、ピーマンも縦に同じくらいの大きさで細切りにします。
  2. フライパンや鉄板で牛肉の赤身を炒めます。火が通ったらピーマンを加え、しんなりしたところで塩胡椒して軽く混ぜます。
  3. 器に赤身とピーマンを盛り付け、大根おろしとポン酢をかけて出来上がり。タレはお好みでステーキソースに変更しても構いません。

(参照URL https://cookpad.com/recipe/4146699)

●AB型に合う!ジャガイモとほうれん草のグラタン卵入り

風の冷たい冬場にも、冷房で体の冷え切った夏場にもおすすめのアツアツのグラタン。
体が温まるので代謝アップにもなります。
AB型におすすめの乳製品と野菜がたっぷり入っています。

〔材料〕2~3人分

  • ジャガイモ 3個
  • ほうれん草 2房
  • ウインナー 3本
  • バター 20g
  • 牛乳 400c
  • 薄力粉 大さじ3
  • 卵 2~3個(器分)
  • コンソメ(顆粒) 小さじ2
  • 塩 適量
  • 胡椒 適量
  • ピザチーズ 適量
  • パン粉 適量
  1. ジャガイモは皮をむき、細切りにして耐熱ボウルへ。耐熱ボウルにラップをかけたら電子レンジ600wで4分間。
  2. 加熱したジャガイモをフォークなどで軽くつぶします。
  3. ほうれん草とウインナーを食べやすい大きさにカットします。
  4. フライパンにバターを入れて熱し、ほうれん草とウインナーとジャガイモを加え、軽く混ぜて炒めたら薄力粉を加えて全体をなじませます。
  5. 薄力粉がなじんだところで牛乳をフライパンに少しずつ加え、ダマにならないようにヘラでよく混ぜていきます。
  6. 塩胡椒、コンソメで味を整え、軽く煮込みます。
  7. フライパンの中身をグラタン皿などの耐熱容器に入れ、真ん中に卵を乗せたら、ピザチーズとパン粉を上からかけ、トースターで焦げ目がつくまで焼きます。
  8. 焼き上がったら出来上がり。

(参照URL https://cookpad.com/recipe/4839124)

●AB型に食べてもらいたいサツマイモとヨーグルトのサラダ

ヨーグルトの酸味とサツマイモの甘さが絶妙にマッチした1品。
お腹持ちも良く、砂糖などは一切使っていないのでヘルシーです。
AB型ダイエットにおすすめのイモ類と乳製品をを摂取できます。

〔材料〕4人分

  • サツマイモ 1個
  • キュウリ 1本
  • プルーン 5個
  • ナチュラルチーズ 30g
  • ヨーグルト 大さじ3
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 塩 適量
  • 胡椒 適量
  • シナモン 適量
  • カラシ お好み
  1. サツマイモを1cm角にカットし、楊枝や箸がスッと通るまでの柔らかさに茹でます。
  2. キュウリは薄く輪切りにし、水気を絞っておきます。
  3. チーズは5mm角ほどの小ささにカット。
  4. プルーン・ヨーグルト・マヨネーズ・カラシを混ぜ合わせます。
  5. サツマイモが冷めたら全ての材料をボウルの中で混ぜ合わせます。
  6. 塩・胡椒を加えて、シナモンを入れて完成。

(参照URL https://cookpad.com/recipe/5073200)

■血液型ダイエットの口コミ体験談

「血液型ダイエットだけをやっていただけではないんですが、できる限り糖質を抜くようにして100kg以上あった体重を6か月で20kg減らしました。それ以前にも4か月かけて-5kgのダイエットに成功しているので、実際には-25kgの減量です。自分はB型ですので、夕食には赤身の肉とサラダとヨーグルト、茹で玉子だけにしていました。青汁やスムージーなどで野菜も摂り、無理をすることなく健康的に痩せられたと思います」
「今、高二の女子です。血液型ダイエットを3週間くらいやってみたら、びっくりしたことに-5kgダイエットできました! AB型なので、私の血液型に合わない食べ物を減らして乳製品や野菜を食べるようにしたらみるみる痩せていきました。運動もしたから、そのせいもあったかもしれないけれど」
「私はO型です。前に夕ご飯に焼き肉を食べまくったことがあるんですが、次の日ビクビクしながら体重を測ったら、0.5kgマイナスでした(笑) そのときの感動を覚えています。血液型のためか私の体質かははっきりしないけれど、あれ以来、お肉は気にせず食べています」
「最近また血液型についての番組をテレビで見かけました。私はB型だから乳製品を中心とした食生活がおすすめみたいです。だけど、そればかりだと栄養のバランスが偏ってしまうから、やっぱりお肉や魚や野菜もバランス良く食べるのがダイエットの基本ではないでしょうか。偏食は体に良くないと思います。野菜を摂らないと体にとって重要なビタミン類や食物繊維が不足してしまうかもしれません。便秘になったり、お肌が荒れちゃいそうなので、もし野菜が苦手な人がいたら、スープにしてみたり、野菜ジュースで補うといいと思います」

(参考URL https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/00012/kuchikomi/)

■血液型ダイエットのまとめ

ABO血液型別のダイエット方法はいかがだったでしょうか。

ダイエットは人それぞれに合った方法で実行したほうが成功率も高まります。
血液型ダイエットはそのようにダイエット方法を見直すきっかけとしても有効なのではないでしょか。

ただがむしゃらにダイエットしていても必ずしも成果に結びつくとは限りません。

血液型別のダイエット方法やダイエットメニューを参考に、自分にとってどんなダイエットが最も適しているのか再確認してみましょう。

ただし、何事もやり過ぎは禁物。
血液型別のダイエットに良いからと言って、栄養バランスを著しく欠いたメニューばかりを食べていては体に良くありません。

食事は全体の栄養バランスを考えて、その上で少し減らしたり足したりするのがおすすめです。

皆さんのダイエットが成功することを心より願っています!

★血液型ダイエットの記事をこちらでもチェックできます♪

実は太りやすさが違う!?血液型別ダイエットのススメ|綺麗のトリセツ

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